优点：简便，有趣 。不受气候的影响
使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼 。
可消除臀步，和大腿部的多余脂肪 。
【跳绳瘦身法】方法：1 。平稳，有节奏的呼吸
2 。身体上部保持平衡，不要左右摆动
3 。人体要放松，动作要协调 。
4 。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5 。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
运动量：初练者：每天60-100跳 。分2-3次，间隔1分钟 。
正常：每天400-500次 。分2次，间隔1分钟 。

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