【瘦身晨操 漂亮你我他】每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪 。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持” 。身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。举腿时稍快，回落时稍慢 。做20一30次 。功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性 。仰卧抬臀 仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧 。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停 。呼气，慢慢将臀部放下，还原 。重复练习20次以上 。功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾 。

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