我国传统医学中的“肾虚” ， 与西医的肾脏问题 ， 是方向不同的两个概念 。在中医理论中 ， 肾是“先天之本” ， 由于先天禀赋不足 ， 或者久病不愈损耗 ， 烦劳过度 ， 饮食不节等原因 ， 造成“虚劳”的问题 ， 是导致肾虚的主要原因 。

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很多朋友都觉得自己“肾虚” ， 应该补一补 ， 而又觉得药补不如食补 ， 所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾” ， 那么到底如何通过饮食来补肾呢？今天就来和大家一起分享一下 。
现代生活条件越来越好 ， 为什么出现“肾虚”的人越来越多呢？有的朋友说 ， 食品安全问题 ， 大气污染都是罪魁祸首 ， 在我看来 ， 这些问题确实是影响健康的因素 ， 但要说引起肾脏虚劳 ， 其主要原因 ， 还是应该从自身来找 ， 工作压力大 ， 长期烦劳；体重明明超标 ， 还是使劲胡吃海喝；天天久坐办公室 ， 根本不做运动；应酬繁多 ， 烟酒不断；忙着刷手机 ， 天天熬夜不睡觉 ， 别小看这些不良习惯 ， 如果长期累积下来 ， 最终导致的就是身体的虚劳 ， 肾脏的虚亏 。因此 ， 想通过哪种食物多吃点 ， 就把肾虚的问题能够补好 ， 只是一个美好的愿望而已 。
饮食调理 ， 对于补肾当然是很重要的一个方面 ， 首先纠正一个误区 ， 什么吃啥补啥 ， 在补肾这个领域 ， 并不适用 ， 各种腰子、各种鞭 ， 还是少吃的好 ， 即使无害 ， 也不会对肾有补益作用 。补肾的饮食 ， 应该讲究的是能够补益脾胃的饮食 ， 脾胃主运化 ， 把脾胃调理好了 ， 运化加强 ， 身体才能更好的吸收营养 ， 各种营养物质才能起到补肾的作用 。因此 ， 对于补肾来说 ， 营养丰富、均衡 ， 易于消化 ， 不伤脾胃 ， 甚至具有补益脾胃的饮食 ， 就是好的饮食 ， 因此 ， 与其探讨某种食物能不能补肾 ， 不如明白这样一个道理 ， 均衡 ， 营养 ， 适度的饮食结构 ， 慢慢的调理脾胃 ， 加强脾胃的运化功能 ， 才是补肾的根本 。建议饮食上 ， 以五谷、蔬菜 ， 水果等为主 ， 搭配蛋类 ， 豆制品可以补充优质蛋白 ， 适量的食用肉类 ， 鱼类等 ， 口味也要有所调节 ， 尽量的少吃或不吃辛辣油腻 ， 生冷不沽之物 ， 保持清淡饮食 ， 均衡营养 ， 才是补肾的最佳饮食 。
除了饮食调理以外 ， 想要改善肾虚的问题 ， 还应该做到以下几点：
1. 避风寒：在寒冷的天气 ， 要注意保暖 ， 避免受到寒气的侵袭 ， 根据天气情况 ， 适当的增减衣物 ， 避免外邪入侵 ， 避免感冒进一步损耗正气 。
2. 戒烟酒：吸烟喝酒 ， 长期下来 ， 肾虚在所难免 ， 因为吸烟喝酒 ， 都是损害正气的习惯 ， 想要补肾 ， 应当首先戒烟酒 。
【补肾最快最好的食物有哪些】3. 加强运动：对于有虚劳情况的朋友 ， 运动强度要注意 ， 可以根据身体情况 ， 进行一些较为温和的运动 ， 如快步走 ， 太极拳等 ， 如果身体逐渐恢复 ， 可以适度的加大运动强度 ， 增强运动 ， 可以有利于改善肾虚 。

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