日本满街都是瘦弱的美女，瘦与饮食有关，但也与时刻提醒自己减肥的心态有关，当下日本最流行的减肥法自然就是水煮锅减肥法了，不仅是日本红星幸田未来也是台湾小天后蔡依林的大爱呢 。（小编推荐：全民皆瘦：日本美女吃出来）
水煮锅瘦身法的4大优点！
1、可大量摄取蔬菜 。
蔬菜摄取量以1天350g为理想，而水煮锅以白水煮可以缩小蔬菜的体积，可轻易地摄取大量的蔬菜 。
2、多以热量低食材为主 。
水煮锅中使用到的食材，多以青菜、鸡肉为主，不但富含膳食纤维，且热量超低，还可摄取到足够的营养分及矿物质，可说是营养满分的健康料理 。
3、也可煮成粥，摄取其中的营养 。
肉和蔬菜中所含的养分，多是溶于水的水溶性维他命，所以将水煮锅加入白饭煮粥，也可摄取汤中的营养，且因为水分会使白饭膨胀，所以易获得饱足感 。
4、口味清淡，预防过度饮食 。
口味重的菜肴容易促进食欲，而清爽的水煮锅可预防过度食用白饭，同时能摄取水分，所以容易有饱腹感，不需要忍耐就可以减少白饭的食用量 。
水煮锅瘦身成功3秘诀！
1、沾酱以柚子醋为基本 。
避免芝麻酱等热量高沾酱(1大匙67卡)，可用醋(1大匙8卡)搭配酱油、柚子等柑橘类沾酱 。
2 、活动量减少的夜里就当晚餐吃 。
热量低有饱足感的水煮锅，适合在活动量减少的夜里食用，还可加入白饭煮成粥 。
3、 活用调味料，丰富口味 。
怕吃腻，可活用调味料 。柚子醋和酱油加上姜和葱，可提升口味，加入辣椒则能提高代谢 。
康易健康网温馨提示：
夏季减肥 这四件事不能做
巧用醋减肥减肥也要味儿
【幸田未来最爱水煮锅瘦身法】减肥过度易导致女性脱发

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