PWf康易健康网
俯卧 ， 腹部垫上枕头 ， 两手支撑下颌部位 ， 双腿伸直 。PWf康易健康网
PWf康易健康网
双腿伸直后 ， 单腿用力抬高 ， 之后再交替进行 。TIPS：做前两个动作时 ， 要用力抬高腿 ， 增加腿部力量 ， 减掉大腿的赘肉 。PWf康易健康网
PWf康易健康网
接着放下双腿 ， 重复第一个动作 ， 双腿伸直 。PWf康易健康网
PWf康易健康网
【图 四步枕头操 睡前轻松瘦腿】最后双腿屈膝 ， 同时使双脚击掌 ， 张开 ， 击掌 。PWf康易健康网

• 桑葚有什么功能？
• 拿上枕头在床上"玩"减肥
• 怎么处理比熊乱尿
• qq隐身对其可见在哪里
• 家常牛肉馅饺子怎么调馅
• 扇贝肉上的黑色东西能吃吗
• 城北徐公,齐国之美丽者也翻译
• 我的世界096的指令
• 鳄梨和牛油果的区别
• 黄搭配什么颜色最好看