此外，初学者若利用健身球做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性 。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好 。
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