７、锻炼腹部多运动nQh康易健康网
想要消除小腹上的脂肪，还需要积极地多做一些有氧运动或用到较多腹部与腰力的运动，如仰卧起坐、游泳、慢跑等运动！摇呼啦圈时更能轻松有效地带动腹部肌肉群，增加腹外斜肌、腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果 。另外，转体运动也可以增加要不旋转的灵活度，更可同时增加全身的协调性和律动感 。nQh康易健康网
８、早睡早起肚子小nQh康易健康网
【按摩与调理 日常瘦腹秘诀】啤酒肚的元凶其实不只是喝啤酒，平常人最有可能犯下凸肚大忌，根本原因就在“睡眠不足”！睡眠不好，人体的荷尔蒙的分泌液不变的不正常，甚至减少，而缺乏荷尔蒙会使体内脂肪组织增加，最可怕的结果就是通通集中在腹部，形成难以消灭的啤酒肚了！nQh康易健康网

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