小腹是让最多女性苦恼的身体部位，不少女孩子四肢纤瘦，却拥有吓死人的凸凸的小腹 。想要拥有平坦的小腹吗？就让爱美网帮你吧！爱美网小编为你推荐腰腹排毒按摩法，再加上日常调理，让你轻轻松松，脱“腹”致“平”！nQh康易健康网
腰腹ＭａｓｓａｇｅnQh康易健康网
Ｓｔｅｐ１：刺激肠道　改善排便nQh康易健康网
使用肚脐的背面，依顺时针方向，按压肚脐周边各点，可以稍微加大力道 。nQh康易健康网
Ｓｔｅｐ２：画圆按摩　增进肠胃蠕动nQh康易健康网
使用汤匙背面，依顺时针方向，于肚脐周边转动，要重复做１０次 。nQh康易健康网
Ｓｔｅｐ３：雕塑美丽腰身nQh康易健康网
使用汤匙背面，沿着斜线方向，将腹部脂肪朝下面内侧推移 。nQh康易健康网
Ｓｔｅｐ４：藉腰力塑造曲线nQh康易健康网
腰使力站着，使用汤匙背面由侧腹部朝骨盆上方，大腿根部按摩 。nQh康易健康网
Ｓｔｅｐ５：迎接窈窕小蛮腰nQh康易健康网
使用汤匙背面，由侧腹部朝肚脐上方推移、按摩，让美丽腰线定型 。nQh康易健康网
除了上面提到的腰腹排毒按摩，想要拥有平坦的小腹，自然离不开生活中的调养了，想要“收腹”失地的童鞋们，可要注意以下八点了！nQh康易健康网
１、多喝温水nQh康易健康网
每天喝１５００ｃｃ～２０００ｃｃ的纯水（不能添加其他调味，汤、饮料，水果中的水分可都不算在内），纯水才具有帮助身体排除毒素的功效 。喝水不仅要喝对时间，还要喝温度至少和体温差不多的温水，才能最有效地瘦腹 。因为喝冰水或者吃冰时，体内器官的温度会降低，负责孕育生命的子宫自然就会自动启动保护机制，让脂肪自动囤积在腹部，维持子宫的温度，小腹自然就长大了 。nQh康易健康网
２、少油低淀粉＋正确的饮食习惯nQh康易健康网
这两类食物都非常容易累积在腹部，不要吃萨拉有或不好的回锅油，但属于好油类的亚麻油酸或鱼油可以多补充 。nQh康易健康网
最好能养成定时、定点吃东西的习惯，不要一边做事一边吃东西，容易在不经意间就吃了太多食物，用餐时要细嚼慢咽的，可以提早出现饱腹感，那就不会吃太多、太饱了 。nQh康易健康网
３、每天饭后散步＋快走３０分钟nQh康易健康网
饭后跟你的家人、男友一起散步，动一动，不仅能促进消化，又能避免脂肪在小腹的囤积，还能联系下感情，增进健康，真是一举多得 。不要再把没时间运动挂在嘴上，在每天必经的路途上迈开大步快步走，就能迅速达到减肥的目的了！因为快步走能提高新陈代谢率，有效地消耗热量，并帮助身体血液循环！nQh康易健康网
４、正确的站姿与坐姿nQh康易健康网
不管做什么事都要抬头挺胸、挺直腰杆，不要驼背 。谢绝任何让肉肉滋长在腹部上的可能 。还能预防脊椎病的发生！nQh康易健康网
５、良好排便习惯＋腹部按摩nQh康易健康网
排便不通畅，也是很多女生小腹凸出的原因之一 。想要让小腹平坦，就要养成良好的排便习惯 。便秘的时候可多吃富含纤维质的食物，除了青菜之外，苹果也是公认的富含纤维质的天然好食材 。而且水果中的醣份还具有稳定血糖、体统热量、立即止饿的效果 。另外，还可以搭配按摩肚子来改善凸起的小腹 。想要瘦小腹的ＭＭ，也可以配合使用一些纤体按摩精油 。nQh康易健康网
６、大声唱歌练丹田nQh康易健康网
丹田大约位于肚脐下面横２指的地方，正好就是肚肚最容易突起的关键位置 。通过大声唱歌运用的丹田力量的瘦小腹原理跟“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多，透过腹式呼吸将新鲜氧气有效地供应到体内，刺激肌肉运动、提高代谢效率 。nQh康易健康网

• 睡前按摩四部位减肥又养生
• 关于瑜伽修练的时间与次数
• 脚底按摩可以减脂肪
• 快速消脂瘦身之淋巴按摩
• 枸杞子功效与作用
• 最值得推荐的按摩燃脂瘦身
• 纤容按摩　塑造Ｖ小脸美女
• 肥胖与冠心病间的关心
• 丰胸运动:蛙泳+按摩
• 土地资源管理专业就业方向与就业前景怎么样