减肥杀手七：喝的水太少
这点，是非常常见也非常低级的一个错误 。大家都知道，水，是没有热量的 。而且，足够的水，能够很好的帮助人们消耗自身的热量 。起到正常代谢的目的 。一旦你摄入的水分过少的话，不仅不能进行很好的新陈代谢，还会导致自身由于缺水而发生的一系列问题 。所以，充足的水分是必须的，及时你并不像减肥，对正常的健康需要来说，也是非常重要的 。
减肥杀手八：抛弃乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋是被很多想要通过节食减肥的人所摒弃的，人们对他们敬而远之 。这种认识是错误的 。因为，你一旦抛弃乳制品，很有可能产生反作用 。一些研究表明,身体在拥有足够的钙的情况下，会消耗更多的脂肪，而当体内的钙质不足的时候，则会产生更多的直翻 。所以，钙质的补充是非常必要的 。而很多的钙片和钙剂并不是最好的补充钙的方式 。研究表明，通过乳制品来获得相应的钙，是补充钙剂的最好方式 。大多数营养学家推荐坚持食用无脂或者低脂的牛奶、奶酪和酸奶酪，对健康和减肥都是非常不错的选择 。
减肥杀手九：无法摆脱Drive-Through的诱惑
Drive-Through在国外是非常常见的 。随着各种快餐进入国内， 很多人也开始迷恋这种简单快捷的饮食方式 。而实际上，选择快餐的时候，你往往不能抵挡奶昔等类似诱惑 。而且，快餐中热量一般含量都较高 。根据一项长期研究结果显示，一个月的时间内，一个吃快餐每周超过两次的人比每周小于一次的人能够多长斤10斤的重量 。
减肥杀手十：每天称体重
每天称体重会让你的减肥决心严重受挫 。而且你也得不到什么有用的信息 。因为重量的变化，需要一个长期的过程 。如果你想在一两天内就看到明显的效果，几乎是不可能的 。每天称体重，当你看不到一个明显的效果时，很可能会轻言放弃 。如果你的目标是每周减少一到两斤的话，你可以选择每周称一次，这样有一个数字的变动，对自己也是一种鼓励 。
减肥杀手十一：设置不切实际的目标
很多人想一下子变瘦 。当然，这是每个体重超标的人的期望 。但这是不切实际的 。为自己设定不切实际的目标，也是很多减肥者的一个误区 。比如，你想要在一周之内减少20斤以上的重量，一旦到周末你没有达到这个目标，就认为自己失败了 。便放弃了继续减肥 。这个是非常不可取的 。因为人体的代谢都需要一个过程，如果不是通过吸脂手术其他外源性操作的基础上，是不可能达到的 。所以，如果想通过控制饮食和有效运动的方式来获得体重的减轻，一定要科学的设定目标 。
减肥杀手十二：回避运动
【12个误区 让你瘦身无法成功】有些人非常“懒”，他们不喜欢运动，只把减肥的希望寄托在控制饮食上 。这样是不科学的 。你可以尝试着进行一些简单的锻炼，或许你对锻炼的排斥源于之前没有选择好锻炼的方式 。每个人都有自己喜欢的运动方式，你可以尝试游泳、芭蕾舞、骑自行车或乒乓球等 。所有的这些锻炼，都能够比漫步燃烧更多的卡路里 。花点时间去尝试不同的活动，直到你找到一个你喜欢去做的，并坚持下来，你在减肥方面会得到很大的惊喜 。

• 五类排毒法 让你健康又瘦身
• 让你悄悄变瘦的室内减肥操
• OL让你坐着就能狂瘦
• 让你随时随地瘦身的几个小运动
• 三天减肥食谱让你受十斤
• 午餐食谱让你十天就快速减肥
• 不当减肥方法 让你越减越胖
• 警惕！节食减肥当心这些误区
• 4种不良减肥法让你迅速衰老
• 有哪些让你眼前一亮的网站？