有些人可能会发现，自己辛辛苦苦的减肥成果可能因为一顿并不经意的饮食或是其他小的举动而前功尽弃 。但是，并不是所有人都能知道到底问题出在了哪里 。
下面，就来说一下，导致减肥失败的12种常见原因，不让你的辛苦白费 。
减肥杀手一：只依靠“崩溃疗法”减肥
有些人下定决心要很快减掉10斤的时候，往往会选择一种被称为“崩溃疗法”的方式 。这种方式就是，每天除了吃一点点葡萄柚或者是清水白菜汤之外，其他食物都不能摄入 。这样的话，你每天所摄入的热量还不到1000卡路里 。或许在开始的几天内，你会觉得自己真的瘦了很多 。但过不几天，你会发现，你的体重不怎么变了 。这是因为，你摄入太少的热量，导致你的新陈代谢不能被有效带动，新陈代谢减慢，不能有效的消耗你热量 。这是人体的一个自我平衡 。还有，一旦你再次打破这个平衡，当饮食稍微增加的时候，你的消耗还是没有增加，但吸收的会增加，这样，你的体重反而会有所增加 。
减肥杀手二：不吃早餐
还有一些人，想要通过不吃早餐来达到减肥的目的 。而实际上，这种方法是很不科学的 。早餐的缺乏，同样会导致你一天的新陈代谢不被调动 。原理同上 。再有就是，早餐的缺乏，会导致你在上午或者中午因为饥饿而摄入太多的食物和热量，其总热量可能会超过正常早餐和午餐的总和 。另有研究表明，经常不吃早餐，发生胆结石、胃肠疾病的几率会明显增高 。
减肥杀手三：忽视你的零食
也许你会精心的计算每一餐所摄入的热量，警惕自己在就餐时不要超过正常的摄入量 。但是，你可能并没有在意在每餐之间你所吃的一个小蛋糕、桌上的小糖果、饭后休息时的瓜子等零食 。而实际上，这些小食物所带来的热量，有可能会超过你的正餐 。你可以尝试着将你每天不经意摄入的小零食记录下来，算一下他们的热量总和，你会有惊人的发现 。
减肥杀手四：不吃零食
上面提到，盲目的零食可以增加你的腰围、臀围，让你不经意间就摄入了太多的热量 。但是，这并不意味着要彻底的摒弃你的零食 。以为，周到的摄入零食可做的刚好相反的效果 。科学合理的摄入零食，不但能够很好的控制自己的食欲，还能够为你提供正餐中不容易得到的营养物质 。而且，在每餐之间加一些有益健康和减肥的零食，不仅能够更好的带动你的新陈代谢，还能够为你提供更优质的蛋白等 。你可以选择在上午10点或下午三点，稍微有些饥饿的时候，进食一些类似杏仁一样的坚果，来达到零食的合理化 。
减肥杀手五：忽视了低脂
低脂产品在你的饮食中可以发挥重要的作用 。但是，有些人对低脂的理解并不能很好的理解 。低脂，不完全等同于低热量、低糖 。还有一些人，认为低脂就绝对安全了，就会进食第二份甚至第三份的食物，没有节制 。所以，不论当你进食了低脂蛋糕，还是普通蛋糕的时候，想要知道你到底摄入了多少热量，最保险的方法就是仔细的阅读相应的营养成分含量的标签 。
减肥杀手六：喝太多的热量
很多节食减肥的人，往往多多的重视自己在吃的方面所摄入的热量，而忽视了饮料中的热量 。就像我前面有一篇文章中专门提到过的那些高热量的饮料 。很多人都是在不经意间，就摄入了太高的热量 。这一点，是非常值得注意的 。
减肥杀手六：喝太多的热量
很多节食减肥的人，往往多多的重视自己在吃的方面所摄入的热量，而忽视了饮料中的热量 。就像我前面有一篇文章中专门提到过的那些高热量的饮料 。很多人都是在不经意间，就摄入了太高的热量 。这一点，是非常值得注意的 。

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