最好的办法告诉你 ， 既不伤害别人也伤害不了自己 ， 坐在床上拼命的锤被扔枕头 ， 把心里的焦虑情绪喊出来哭一场 ， 再去餐厅大吃美食 ， 啥事都没了 。
本人患焦虑症约有大半年了 ， 原来也不知是焦虑症 ， 总感觉胃部和左上胸胀痛 ， 胸闷气短 ， 甚至觉得无法呼吸 ， 有几次觉得快死了想打120 ， 也有几次想开车去医院 。以为是胃病 ， 就吃胃药 ， 似乎感觉有好转 ， 但停了胃药就又有觉得症状依旧 。就怀疑是抽烟引起的(本人烟龄三十年)就开始戒烟 ， 戒烟头三天失眠 ， 十分痛苦 ， 胸闷气短 ， 胸疼 ， 心慌等症状仍没消失 ， 就去医院检查 ， 医生诊断为神经痛 ， 开了21金维他和通脉胶囊服用 ， 刚吃一次就觉得症状好了一半 ， 等服药完后觉得症状有减轻但仍没彻底治好 ， 又去看医生 ， 医生诊断可能是冠心病 ， 就又开了些活血之类的药物 ， 但吃了也没见好转 。后来自己查阅相关资料 ， 自己的症状符合焦虑症症状 ， 因自己只要自己去运动(跑步、游泳)胸闷气短症状就减轻 ， 若是冠心病的话运动反而使症状加重 。确定为焦虑症后 ， 自己放松心情 ， 每天抽时间去跑步、游泳 ， 周末约朋友去垂钓 ， 转移分散自己的思想 ， 现在一切都好多了 ， 虽然有时会反复 ， 但时刻提醒自己放松心情 ， 现仍在对抗焦虑症之中 ， 我相信自己一切都会好起来的 。
谢邀请！
如何消除心中的焦虑？
产生心烦意乱焦虑有很多种 ， 多看于本人的心理承受能力 ， 不善言辞默默无语 ， 表达能力有限 ， 都会积重难返 ， 压力山大 ， 甚至会失眠多梦 ， 伤害身体！
消除焦虑情绪并不难 ， 什么困难困惑别往心里拾 ， 用平常心去化解它 ， 理性的去对待它 ， 什么事急眼 ， 也是于事无补 ， 不如静下心来 ， 去考虑观察一下 ， 在拿出解决的办法！兵来将挡水来土掩 ， 用智慧用才智去迎对 ， 就会迎刃而解！理性的看待任何事 。谢谢！
焦虑的人也许生活中遇到一些不愉快的事放不下 。就会胡思乱想 ， 烦恼多了 ， 快乐少了 ， 心情差了 。所以人话着遇事千万不要想的太多 ， 管的太多 。没心没肺的活 ， 开开心心的过 ， 心态放平 ， 焦虑症就自然消除了 。个人看法尽供参考 。
我们人都是被情绪推动去做事 ， 即使做出来的事情让我们损失更大或是生活质量受损 。
这个时候我们是否可以回头检视一下 ， 到底是什么在推动我们去做这些事？仔细看看 ， 不过是一些焦虑的想法（我要负责 ， 我要做完 ， 否则我就是不够好）和一些焦虑的情绪 。
如果你想打破这种恶性循环 ， 就要鼓起勇气去面对、质疑自己的这些想法和情绪 。更重要的是 ， 要有勇气跳脱出来：我就是一个晚上不碰邮件、不接电话、不看短信 ， 然后跟自己焦虑的情绪好好相处 ， 看看这个怪兽究竟是什么东西 。它会杀死你吗？它会让你生不如死吗？其实都不会 。你所要做的就是去面质你的思想 ， 并且勇敢地和你的情绪怪兽相处一个晚上 。

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