9.你闻到或是看到食物
安塞尔说：“我们倾向于凭感觉来吃东西 ， 而不是根据肚子是不是饿了 。”当我们看到美味的食物 ， 在照片中 ， 或是在电视广告中 ， 我们的肚子会不自觉地咕咕叫 ， 食欲开始增加 。可能是闻到蛋糕正在烘烤的过程中散发的阵阵香气 ， 或者是看到柜子上放了一些小零食 ， 或者碰巧看了一个美食节目 。安塞尔说 ， 如果你不能抵御这些诱惑 ， 解决方案就是 ， 眼不见 ， 心为净 。离开这个充满美食诱惑的房间 ， 把装糖果的罐子藏起来 ， 关掉正在放美食节目的电视 ， 有可能你就不会那么想吃东西了 。
10.压力太大导致你快要崩溃了
桑德说 ， 研究显示 ， 当人们认为他们压力过大 ， 他们会转而去吃那些高脂肪 ， 高盐分或是高糖分的食物 。这些食物吃到嘴里 ， 让味觉和情绪都得到一定程度的放松 。但是 ， 这又不完全是情绪化进食 。桑德指出 ， 你的身体的对于压力过大产生的化学反应 ， 可能会带来饥饿感 。应激激素皮质醇及胰岛素水平的增加 ， 有可能会让你食欲更旺盛 。不管怎么说 ， 怎样控制食欲 ， 简短地说 ， 就是要做正确的决定 。当你特别想吃冰激凌的时候 ， 试着先理清一下头绪 ， 然后做一些简单的拉伸动作来缓解压力 。
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