范冰冰的10个新年减肥法 _经验常识

范冰冰从出道当初的一个胖妹变成现在的身材苗条的大美女，可不只是花了一两天就练成的。她有自己独特的一套减肥计划，而饮食控制是她减肥计划中的主题。爱吃的你是不是总在苦恼要怎样做到饮食控制呢？那就来看看明星减肥的成功例子吧！fTw康易健康网
【范冰冰的10个新年减肥法】偶尔看见范冰冰７年前刚出道时的照片，那时她长相普通、身材粗壮，与现在天壤之别。从艺的道路充满磨砺，从芸芸众生磨砺成美女，保持美女不老依然需要坚持。新年到来，范冰冰依然要减肥。新的一年、丰盛的春节到来之际，你也要瘦身么，资深体重管理咨询师金山说，新年要减肥，方法很重要：fTw康易健康网
新年减肥计划，每坚持一天，就向苗条迈进一步。不再拖拉，从今天就开始，调整自己的饮食。饮食控制的成功还会帮你改掉生活其它方面的拖拉习惯。fTw康易健康网
给自己一个切实可行的目标fTw康易健康网
多少次告诉自己：“明天！从明天起我一定节食。”而话刚落音，就又去提前补偿了一个大大的冰淇淋——以为有了节食计划就万事大吉，放任自己享受各种美食……fTw康易健康网
新年的减肥计划要确定一个明确的目的。写下你可能达到的现实的目标，并且写下你认为需要的时间。这个目标越具体，越明确就越好。比如说　“减掉５千克体重，三个月内达到目标，持不反弹” 。fTw康易健康网
一旦定下目标，就要坚持不懈达到它。下面的这些方法可以时刻提醒自己：fTw康易健康网
１。在办公室，把你的目标贴在计算机屏幕旁，写在记事本里，你可以经常看到它。fTw康易健康网
２。在家里，把你的目标贴在冰箱门上，浴室镜子上，你可以经常看到它。fTw康易健康网
３。在衣橱门上贴一张激励你瘦身的照片：可以是你喜爱的明星、朋友，可以是你自己fTw康易健康网
４。你苗条时的留影，或者是你最糟糕时候的照片——使时刻不忘健康、美丽。fTw康易健康网
５。把那件你非常喜欢，但是已经变得太小，甚至从来就没能穿上的衣服挂在衣橱里显眼的地方，想象不久的将来你能穿着它展现你的窈窕身姿。fTw康易健康网
让家人或朋友监督你fTw康易健康网
把２００９年你的计划公布给你的亲友们，包括你每天一起生活的人，经常接触到的人，比如丈夫（妻子），父母，亲密的朋友，工作单位里一起进餐的同事等等。向他们解释你的计划，并寻求他们的帮助，希望他们也积极地帮助和支持你。你要向他们解释你需要从不健康的习惯中走出来，要开始一个新的自我、新的历程。这个历程包括了你的目标和你的计划。fTw康易健康网
减肥路上的障碍处处存在，除了给自己加油，报告自己的减肥计划，也让朋友监督、鼓励你吧。fTw康易健康网
６。检查冰箱或橱柜fTw康易健康网
把自己需要的食物尽可能放在容易看到和拿到的地方。对于那些不适合自己的食品，抵御他们诱惑的一个有效方法就是使自己拿不到。在家里不要储存这些食物，而是放一些健康的、对你减肥有帮助的食物。当那些诱惑你的食品不在手边的时候，你就不太可能向它们投降。fTw康易健康网
７。为自己的正餐做好准备fTw康易健康网
不要总是抱怨没有合适自己吃的减肥菜肴。如果你要和不想减肥的人一起进餐，你一定要先为自己准备几种合适的菜。你可以预先做好并把它们贮存起来，在需要的时候，再把它们迅速解冻、加热。fTw康易健康网

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