你原来只是想买一对鸡翅，结果却买了一个套餐，因为一起买单价更便宜、看上去也更有食欲 。你在心里只是想着，就“放纵一次”食欲 。结果变成了一次又一次 。
（1）无论你是减脂，还是增肌，从更优质、健康、天然的食物中汲取热量和营养，才是正确的选择 。
（2）偶尔吃一两次洋快餐，不会影响你的健身效果 。只是怎么才算“偶尔”，你得悠着点！
你好，关于你说减肥是否可以吃麦丹劳吗？
如果你的饮食环境只能用汉堡作为健身后的加餐，那么建议你选择“烤”的汉堡，而非“炸”的汉堡，也就是里面的肉饼烹饪方式，麦当劳我吃得很少，印象中很多款都是以“炸”为主，只要经过油炸，必定会裹上一层面包粮，或者还有其它的东西，那么实际上肉类就会很少；

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另一方面，肉类是优质蛋白质的来源，作为健身日常的蛋白质是很不错的选择，只是经过油炸这一道工序，就会增加更高的热量、健身的同时影响减脂，且高温会损失很多的营养成分；
最后，有一些汉堡的肉饼很小一块，但是面包胚却很厚，导致高碳水的摄入偏高一些，有一些汉堡店的“烤”的肉饼，分量还是十足的，面包胚也很薄，虽然比麦当劳贵一些，但是物有所值，如果只能吃汉堡，尽量选择这种的 。

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另外，汉堡虽然有高蛋白、高碳水，相对的，热量也不低，如果作为健身后的加餐，要看锻炼的强度；
锻炼强度达不到，就很容易使脂肪过多的堆积，对塑形有一定的影响，即便是在增肌期，高热量和高碳水的食物也是要控量的 。
最好的方法还是自己带食物，经济、性价比高，主要是自己能掌握加工方式；
最适合作为健身后加餐的食物：

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好消化的碳水化合物和易吸收的蛋白质组合，因为快速升糖的碳水化合物放在健身后可以有效得补充锻炼中消耗的糖原储备，也可以促进蛋白质的吸收，由于热量和GI高的原因，量要摄入的少一些，大多只是一两片白吐司、或者一份土豆泥、酸奶、香蕉等；
易吸收的蛋白质主要来源于白肉、蛋类、乳清蛋白粉等，比如水煮蛋白、水煮虾、鸡胸肉等；
如果在减脂期得话，要计入全天的热量范围里面 。
哈喽你好，我是三农云朵，很高兴来回答你的问题 。麦当劳适合作为健身后的饮食吗？我觉得不适合做健身后的饮食，为什么呢？因为，麦当劳属于油炸食品，热量太高，油脂太高 。吃多了身体不容易吸收，也没什么营养 。健身后，身体水份流失太多，可以喝点汤类的，吃点清淡的食物，比较好！
麦当劳适合做为健身后的饮食吗？
严格意义上来说我们不建议麦当劳做为健身后的饮食 。
第一，麦当劳的食物大多都是油炸鸡块，汉堡、碳酸可乐之类的食材，油炸食物相对于健身爱好者来说因为含有反式脂肪酸，不管是增肌计划还是减脂计划都是严禁食用的，即使是对于普通人来说，这些东西也并不健康，会增加心血管系统的负担 。
第二，麦当劳的食物热量极大，可乐，炸鸡翅这些食物的热量是非常大的，极易增加我们的体脂率，有很多时候判断健身爱好者是否自律就是看这个人碰不碰这种食物 。
最后要说的是健身后的饮食应该是高蛋白，低脂肪、低热量的，符合这两点才可以安排到你的健身饮食计划当中，比如烹饪方式合适的鸡胸肉，西兰花，包括一些含有不饱和脂肪的深海鱼 。

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