你好，我是陆教，很高兴回答你的问题！
麦当劳大家都知道，里面的面包加上各种油炸，再配上各种饮料，如果你是减肥人群，一定要远离这些食品，对于减肥的你来说，就是垃圾食品，没有一点好，全是高碳水，高油脂，高热量的食物 。
如果你是增肌人群，建议少吃，虽然增肌去需要补充大量的热量，但这些热量没有自己做的干净，增肌也需要健康的增肌，烤的面包和烤得一些鸡排倒是可以，避免油炸 。
希望这个回答能帮助到你！
人人都知道麦当劳是垃圾食品有害健康——饱和脂肪、高热量、糖、化学添加剂以及缺少纤维素，?其营养价值极低，所有的肉类都是冷冻储存，经过解冻，腌制，裹上面粉或则酱料，高温油炸或则烤过的，这每一步都会使营养价值逐渐流失 。
首先肉类冷冻后，氨基酸损失50%，反复解冻，二次冷冻则损失更多 。然后经过各种调料腌制，裹上面粉，再进行高温炸，面粉是碳水化合物，就是所谓的糖，糖?油混的食物是最容易引起脂肪堆积的 。
不管健不健身出于健康角度考虑，都应该尽量减少类似麦当劳这种快餐，长期研究一致表明，经常吃薯条和加工肉制品等垃圾食品让人胆固醇上升，尿酸（与痛风相关）增加了1倍，而反映肝损伤的指标增加了2倍 。同时也会热量摄入过多，导致脂肪上涨 。
如果你是一个健身爱好者，想通过一顿麦当劳补充你一餐的蛋白质，碳水化合物，脂肪，那你就有点想的太多了，里面的肉类经过冷冻，腌制，炸或烤，蛋白质含量已经所剩无几，而且这里的脂肪还都是不健康的反式脂肪，一顿下来更利于增脂而不是增肌 。
不过麦当劳可以当做欺骗餐来吃，比如一周饮食都吃的很健康，可以吃一顿自己想吃的东西，可以让你的身心放松，降低皮质醇水平（压力激素，过高会影响减脂速度）也可以让身体分泌瘦素荷尔蒙，提高饱腹感，不会在减脂时期特别饿，那么一周或则两周可以吃一次欺骗餐 。
以炸鸡、可乐为代表的各类洋快餐，进入中国已经有三十余年了 。其间当然引发过不少关于洋快餐对健康影响的担忧与争论，迄今不绝 。虽然洋快餐已经成为现代中国人生活的一部分，但人们也普通认为，洋快餐裹腹可以，但不能多吃，若想健康还得吃健康的食物 。

御行君有一位经营着一家健身工作室的朋友，他规定，所有的教练禁止食用任何洋快餐，否则要处罚 。算是健身人士抑制洋快餐的一个缩影 。那么，洋快餐到底对健身有何不利影响呢？

文章插图

随着洋快餐的发展，它们不仅保留了炸鸡、可乐这些西方“舶来品”食物，也开发了很多具有中国特色的本土快餐品种 。洋快餐食物品种之多，不可一言以蔽之 。因此，御行君挑选了其中最有代表性的四种食物，这些食物也最被中国顾客喜爱与接受：
（1）汉堡 。事实上，汉堡也品类众多，比如单层、双层、鸡腿、培根、奶酪、巨无霸等等 。每100克的热量，大致在200至350千卡之间 。是不是看上去还好？这是以100克为单位所展示的热量 。
从网上查到的相关资料来看，我们从快餐店购买的每个汉堡的实际热量大多在500千卡左右 。这些热量至少需要连续长跑1小时才能消耗掉 。
（2）炸鸡腿 。炸鸡腿的热量也不逊色，每100克约在220至260千卡之间 。
（3）可乐 。传统可乐每100毫升含热量约为45千卡 。现在商店也推出了不含热量（即0千卡）的可乐，以迎合减肥人士的需要 。但不含热量的可乐是不是真的不会让人发胖呢？目前的研究似乎还没有定论 。另外，门店提供的是含糖的传统可乐，还是使用人工甜味剂的不含热量的可乐，健身者最好询问一下 。

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