节后减肥最适宜在公园健走 _经验常识

年后都是异常繁忙的，不管是工作上还是生活上都是如此。但是小编觉得忙着减肥也是一件异常难以言其痛苦的事情。减肥这事吧，其实谁简单也很简单，说难呢也很难，关键还是在于方法是否给力，心情是否愉快。今天小编就教大家一个适合周末的减小肚腩方法，最好的锻炼地点是公园。
有氧健走
健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。有举手走、高抬腿走、逆走等方法。不管是那种方法，小编只需要你在原来的基础上加上一个主意动作，那就是始终收着自己的肚子走，也就是时时刻刻保持腹部用力，进行收腹走，这样效果自然而然的会体现出来。小编介绍大多采用大步走。
【节后减肥最适宜在公园健走】大步走：后腿用力蹬，前腿往上抬，两腿肌肉用力，是名副其实的有氧代谢运动。注意整个过程始终都保持收腹挺胸。
健走的注意事项1 。穿着合适的鞋子，以慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋较佳。
2 。选择平稳的道路或就近的公园、广场进行健走，养成持续习惯。
3 。可佩带计步器，提醒并激励自己，有助于健走习惯养成。
4 。注意健走之正确姿势，其要诀为抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前走。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。