减肥，就得减肥的减肥，这样才会我们的身体有益 。健康减肥最关键的问题是要节制食量，以不增加总热量为度 。也就是说，把每日要摄入的食量分配在均等的时间内食用 。
比如，在早餐与午餐之间食用一根香蕉作为餐间小吃，以此改掉早餐时吃香蕉的习惯午餐时吃半块三明治，将另一半留在下午吃，等等，这就是所谓的少食多餐的饮食原则 。
如果怀疑自己的饮食缺乏各种必需的营养素，可用加餐的办法来弥补其不足 。要解决这类问题非常简单 。比如，只需饮一盒约227毫升的酸奶或一杯脱脂牛奶就能满足每日对蛋白质及钙质的需求 。
强化谷物是叶酸与铁质不错的来源;新鲜的水果与蔬菜是维生素、抗氧化剂与纤维素的丰富来源 。此外，坚果含有大量的蛋白质 。
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