对人体危害较大的是内脏脂肪 ， 真正的减肥是应该减掉多余的内脏脂肪 。

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科学减脂必须满足三大必要条件：
一、能量负平衡
健康减肥的关键是能量负平衡 ， 摄入比消耗少 。
要少吃、多动、平衡 。少吃就是降低吃进去的热量；多动是增加能量消耗 ， 平衡是保证微量营养素、维生素、矿物质、肌肉瘦体组织蛋白质等的摄入 。减肥要减油和脂肪 ， 而不是减蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维 。
二、低升糖 。
要想减肥就要解决两个问题：合成的脂肪越少越好 ， 分解的脂肪越多越好 ， 所以要加速分解 ， 抑制合成 。
对于减肥而言 ， 低升糖大大降低了糖合成为脂肪、转化为脂肪的比例 ， 所以新的脂肪就少了 。
三、富营养
减肥的第三个必要条件是富营养 ， 95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的 。好的减肥食品应该有59种营养物质 ， 包括人体七大必须营养素 ， 包括38个化学反应所必需的酶和辅酶 ， 还包括其他一些功能性元素 ， 所以减肥不是要减少营养而是要增加营养、强化营养 ， 但是减少热量需要能量负平衡 ， 要把这两个区分出来 。
减肥要科学减脂 。
针灸减肥这真的是胡说八道骗人钱财了到处都有这样的店坑蒙拐骗呗有效的也是靠着节食和运动随便一个店看看绝对少不了控制热量摄入减肥需求多了就出来一堆中医骗子

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