其实，我们每一个人在每天之中，总会有四个时刻是最想吃东西的 。这时候，如果吃东西，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来 。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍 。现在就来看看吧 。
1、早晨一觉醒来
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态 。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量 。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15% 。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源 。
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划 。
2、午餐前半小时
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口 。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康 。
3、健身后
这个时候很容易感觉到饥饿 。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了 。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶 。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原 。
【每天当中最佳的四个减肥时间】4、工作间隙
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力 。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经 。

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