适合加班族瘦身的减肥方法 _经验常识

大家如果是经常加班熬夜的加班族，那么就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！这样以来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调。现在，帮瘦减肥网就为大家介绍适合加班族瘦身的减肥方法，快来看看吧。
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步骤 1
左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。
步骤 2
左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的！从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦！
步骤 3
【适合加班族瘦身的减肥方法】同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。
步骤 4
下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。
加班族在平时应该多吃些韭菜。因为韭菜含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

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