上班族如何吃午餐？ _经验常识

上班族的午餐，自然不能精心为自己安排，除非你是SOHO一族，在家里上班。绝大多数上班族只能在餐馆解决，怎么对付一般餐馆的高油烹调？
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高手支招：
可以选择特色餐厅，比如日本料理、海鲜楼、素食餐厅等等。
远离什么都能吃的自助餐厅，除非他们的菜肴都是低脂肪的。
【上班族如何吃午餐？】不能马上上菜的地方，等菜的时候记得喝水。
可以跟厨师说明你不需要很多的油和盐，或者换取其中的某些配料。
尽量选择菜单中烹调方式简单的，比如煮、蒸，烧烤也行。
小贴士：
很多人认为在外就餐，选择日式菜会清淡健康，其实又一些日式菜一样卡路里多多。比如天妇罗和日式铁板烧都有用油煎炸的程序，不要被备料清淡的表象给骗了；
日菜中的寿司本身热量不高，但是其中的馅料热量可能会很高，所以尽量选择鱼生寿司比较保险；
日本面食中比较流行的拉面和乌冬，它们的汤底一班用多种酱料配合动物骨长时间烹调而成，热量极高，所以尽量少喝汤。

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