跳绳是一项大众化的体育活动，它不受场地、气候等条件的限制，随时随地都可以锻炼 。
【跳绳跳出苗条身材】医学专家们认为，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼 。同时，跳绳的减肥作用也十分显著，可以消除臀部及大腿部的多余脂肪，使形体不断健美 。
跳绳用的绳子，可以到体育商店购买，也可以自制 。绳子的长度以用脚踩住绳子的中点，两头可抵达腋窝处为理想 。
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跳绳时，可以先用双腿同时跳（注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟），然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的 。跳绳时不必跳的过高，以能让绳子通过为限，当相当一段时间内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天 。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟，再跳200下，再休息1分钟 。如此反复多次进行 。
所以想要一种简单有效又省钱的减肥方法的美眉们，不妨来尝试一下跳绳吧！
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