想每餐吃得饱饱的 ， 还拥有苗条好身材吗？那么就照这样吃 ， 一定会让你瘦得自己都觉得很惊讶哦~~~
瘦腿方法+运动
节食不等于饿肚子哦！我是一顿不吃饿的慌的人 ， 一饿我就全身无力 ， 胃痛 。我从来不胃痛 ， 只有在饥饿的情况下才有 。所以 ， 我最不提倡饿肚子减肥哦！只是饮食调节下 ， 但三餐还是非常营养的！
饮食篇：
早上6点
7点：
鸡蛋杂粮糊一碗
馒头一个 ， 或者红薯一个 ， 或包子一个都行 。
不能拒绝碳水化合物 ， 因为早餐是最重要的 ， 也是一天能量的来源 ， 所以要吃的健康 ， 吃的营养 。不吃早餐的人一般体制都不好的 。我的几个朋友就是这样 ， 她们的体制啊 ， 真是遭的很 。哎 ， 劝不动她们 。
8点
9点 ， 或者一个西红柿 ， 或者一根胡萝卜 。
10点
中午11点半：
荤素搭配面条一份
或者：
米饭一碗+荤素搭配
午餐要吃饱哦！营养要全面！要不然下午没力气啦 。
上一页12下一页
下午1点
下午2点40分钟 ， 没有时间 ， 晚上运动也是非常好的 。
傍晚4点 。
晚上6点半：
木瓜银耳羹一碗 ， 低卡路里 ， 又饱 。
晚餐要简单 ， 不能大鱼大肉！现在人肥胖很大原因是因为晚餐太丰富 ， 早餐太随便 。太不健康了！
晚上7点半 ， 一杯水 。
OK ， 一天的饮食结束啦！切忌不要吃夜宵哦！
运动篇 ， 最好一边做 ， 一边看电影 ， 这样时间过的快 ， 也不觉的累了 。
保鲜膜裹腿 ， 裹腰 。
有人说保鲜膜不好 ， 容易过敏的MM不建议使用
【照着以下食谱每餐吃饱拥有苗条好身材】上一页1 2 下一页

• 推荐6款简单易学的超有效瘦身食谱
• 急速瘦身超强减肥食谱3天瘦8斤
• 让你月瘦12斤的3款低卡减肥食谱
• 减肥狂人推荐自己的减肥食谱
• 黄瓜减肥食谱每天至少瘦一斤半
• 7款香醋美食减肥食谱让你吃出窈窕
• 豆腐+牛奶食谱3天快速平腹的饮食秘诀
• 网友推荐健康而有效的饮食减肥食谱
• 一周健康减肥食谱还你轻盈曲线身材
• 网友分享1个月瘦8斤的红薯减肥食谱