女性希望得到完美的身材，那么现在大家知道什么什么方法进行自己的减肥行动吗？人生中有将近1/3的时间都花在睡眠上 。但是，由于生活压力日益增大，越来越多的人开始为失眠苦恼不已 。为了让你美美地睡上一觉，美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则 。
1.睡眠有规律;
2.减少刺激因素：如咖啡、软饮料和浓茶等;
【睡觉可以减肥吗，有什么减肥方法】3.床要舒适：如果睡觉的床太小、太软、太硬或太冷的话，均会导致入睡后身体紧张;
4.睡前不要吸烟;
5.饮酒适度;
6.睡前抛开一切焦虑;
7.睡前不宜太饱或饥饿;
8.参加有规律的体育锻炼 。
运动能增加“深度睡眠” 大家早已熟知环境可以改善睡眠质量，那么，运动也有这样的效果吗?
美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感 。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均45英里)和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的慢波睡眠时间比不运动组多18% 。
因此，大量研究结果支持了“体力恢复理论”，即慢波睡眠有助于恢复前一天被消耗的精力 。通俗地说，由于运动中能量消耗增加，那么睡眠时就需要更长时间来恢复 。这样，总的睡眠时间，尤其是“熟睡”的时间会延长 。

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