吃吃就会瘦身的减肥方法 _经验常识

很多的女性都是爱吃的，可是现在大家知道怎么吃也能瘦身吗？不明白的话，现在让你了解呀！解馋零食，让你怎么吃都不会长肉。看看下面的方法。吃吃就会瘦!
每日零嘴热量控制在100-200卡
零嘴的热量，最好控制在100卡上下，如果超出太多，建议分两次吃，才不会一次吃进太多热量。一般而言，一天约需1,500至1,600卡热量，零嘴热量大约佔100至200卡，如此一来，较能控制体重。若零食热量太高，将会影响正餐，很不健康。
点心时间最好在下午3-4点
点心时间可选在下午3到4点之间，6、7点吃晚餐，间隔时间不会太长，才不会饿过头，变成晚餐时大吃大喝，吃下过多的食物。但吃晚餐的时间若是较晚，约8、9点，那就不妨在6、7点时再吃一次点心。总之，在正餐与正餐之间，不妨3小时吃一次点心，但一天不要多於2次点心时间。
膳食纤维也可从零嘴补充
现代人一天约需25至30克的膳食纤维，但通常都无法满足所求。许美雅表示，趁吃零嘴时补进膳食纤维，是不错的方式。像是超商销售的大豆水果营养棒，除了有饱足感，也有膳食纤维。
其他如寒天类食品，热量低，又含有丰富的膳食纤维，很适合拿来当点心。一般蔬果汁其实也含有膳食纤维，不过，许美雅认为，蔬果汁热量比较高，也较无饱足感，恐怕容易不小心喝下太多热量。

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