减肥方法多种多样 ， 可是并不是都适合自己 ， 要选择正确的减肥方法才能实现窈窕身材 。今天小编对一种方法进行心得的总结 ， 减肥效果如何就要看大家的努力咯 。
【减肥：为何不吃早饭呢？】减肥食谱：减肥期间早餐吃什么 不吃晚餐能减肥吗 减肥一日三餐吃什么
一定要吃早饭
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐 。多项研究表明 ， 吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥 。由于人在睡眠时 ， 新陈代谢率很低 ， 只有到再吃饭时才能恢复上升 。
所以 ， 如果忽略早餐 ， 身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪 。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因 ， 因为早餐是新陈代谢的启动器 。
澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现 ， 凡是食用高脂餐的人 ， 饭后饥饿的时间更快 。
肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长 ， 这样才不会引起血糖水平有大的波动 ， 从而饥饿感到来的时间会更长 。因此 ， 早饭应包含大量的高纤维碳水化合物 。
减肥的知识我们现在是可以给你 ， 不过减肥的行动还是需要你自己的努力才是可以的呀！不然你现在怎么减肥呢？

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