刘惜君跑步减肥，一周狂瘦5斤 1/4 _经验常识

刘惜君一周内瘦了5斤。她是怎么做到的呢?其实很简单，就是一般的跑步配合合理的饮食。跑步说容易其实也不容易，因为不管用什么方法减肥，一定要符合科学。下面我们就来听听刘惜君是怎么跑步一周减了5斤的。刘惜君的这个跑步方法，很多的快乐女生们都在用哦，她们也都效果惊人哦!
一起来看看刘惜君是怎么跑步减肥的。
【刘惜君跑步减肥，一周狂瘦5斤 1/4】1、跑步前后的活动
跑步前后的活动真是太重要了，跑步前必须做伸展热身，不然跑步的时候就容易受到伤害，特别是在天气冷的户外跑步，我一般都要热身5-10分钟才出门。跑步之后千万不要突然坐下或躺下，我一般都走10分钟，再进行拉伸活动，减少肌肉僵硬或抽筋的可能。
2、跑步的装备
跑步的装备中最最重要的就是鞋子了，如果条件允许的话，就去挑一双比较好的鞋子吧，记得要比平时大一号，因为跑步的时候，脚掌会充分的展开，大一号的鞋子会让你的脚在长期跑步的时候不会觉得太紧而麻木僵硬。最好在下午去买鞋，并且穿上运动袜哦。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。