减肥，健康饮食很重要 _经验常识

爱美的你，是否找对了一款属于自己的，既美味又减肥的食谱呢？帮瘦网今天为大家总结了几款，希望爱美达人早日成为自己心目中的美女。快来看看吧。
减肥食物：低脂肪的食物有哪些冬天吃什么食物减肥抑制食欲的食物
佐料，另一道减肥风景
1.灵活运用作料减肥
虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美味佳肴，一边减肥吧！
2.放的作料不宜太多
做菜时，要能够灵活地运用材料，且调味时要注意的是，佐料是要使食物原有的风味更特出，所以放的量不宜太多，没有饭或面包时，这道菜也能吃得下去，而以不会感到太甜或太咸为原则。
沙拉减肥，看你怎么吃
1.沙拉是女性减肥圣品
年轻的女性很喜欢吃沙拉，或许是新鲜又细嫩而受到了喜爱吧。但若误以为蔬菜没有卡路里是减肥圣品，那就大错特错了。蔬菜确实有丰富的矿物质和维生素，对保养皮肤很有用，而且还能防止便秘。
2.吃沙拉不会发胖
吃沙拉不会发胖可安心使用，但若加了许多蛋黄酱，卡路里又大大地提高了。一大匙的蛋黄酱就有八十卡路里，吃沙拉时应该少用蛋黄酱和多油的调味汁，考虑到这一点，倒不如吃开水煮的青菜来得安心。
肥胖陷阱，啤酒和可乐
1.啤酒和可乐是肥胖陷阱
如果有人告诉你喝酒能减肥，你千万别信。许多人认为酒精不会变成卡路里，但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量。一大碗啤酒约260卡路里，相当于一大碗的饭。一瓶清酒是160卡路里，与一碗饭的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒，则不论其它东西吃得再少，卡路里一定会超过的。那么，可乐和果汁总可以吃吧？有很多人认为液体的可乐或果汁都与水相同，其实不然，普通一瓶200cc装的可乐或果汁约80卡路里，只要口渴一时喝下去就全部吸收了。
【减肥，健康饮食很重要】平时可以多吃些独特酸味的柑橘类。它们所含的卡路里较低，但一个大葡萄柚或两个橘子也有八十卡路里，与葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起来，卡路里较低，但也不可吃过多，毕竟这也是一天总卡路里的一部分。

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