【定制三周走路减肥计划 减肥瘦身就是这么经济 1/4】下面随小编一起定制三周走路减肥计划，体验减肥瘦身就是这么经济 。
与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效 。强令自己去健身房 。加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那就从走开始，让减肥在走中实现 。
实践表明：跑步接触地面时，重力相当于身体的3-4倍，而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害 。步行训练可增强心血营系统的循环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症 。同时还可帮助提高骨质的密度，有益于腿骨和脊柱 。尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它 。以8公里/小时或更快的步速计算，燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的 。只要坚持，减肥的目的就可实现 。
实施三周训练计划
按照我们的步骤训练，经过三周，就可帮助你达到8公里/小时的步行速度，也就意味着你可燃烧掉41O卡路里!而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始 。
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约1O分钟 。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习 。

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