网友公认的五大最有效燃脂运动 1/2 _经验常识

导读：为了保持窈窕身材，美女们总是在尝试层出不穷的减肥法，但并不是所有的减肥法都能达到减肥健身的效果。下面是五种网友公认的最有效的减脂运动，为大家的减肥工程做参考。
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg 。
【网友公认的五大最有效燃脂运动 1/2】换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

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