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没有强烈或真诚的情绪来指导你的生活进程，可能就会有一种感觉，只是通过别人的动作或追随别人的梦想，而不是你自己 。也许有一种自我脱离的感觉，不确定什么样的情绪是你自己的，什么情绪属于别人 。幸运的是，你有能力重新接触你的情感体验，并用这些情感来真实地引导你与他人的交流 。
考虑一下你自己的情绪激励、激励和引导你与他人交流的方式 。你有冲动对内在情绪状态做出反应的倾向吗？或者，你是否倾向于坐下来反思自己的情绪？我们都有情绪，我们只是在我们准确知道它们是什么的程度和我们以富有成效和建设性的方式使用这些情绪的能力上有所不同 。
当你更清楚自己的情绪时，你不仅能更好地理解你正在与他人交流的信息，而且能更好地理解你正在从别人那里收到的信息 。也许“知道”你的感觉似乎很简单，但是人们拒绝或否认痛苦的情绪，如愤怒、悲伤、内疚或羞愧，并且只拥抱喜悦和爱的情绪，这是很常见的 。
当你以这种方式有选择地关注你的情绪体验时，你没有得到全部的画面 。因为你只能看到你“希望”看到的那些情绪 。这可能会导致比你的情感体验的全部范围更少的有效交流 。

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理解和同情他人的关心 。了解你自己，包括真正困扰你的东西和你真正想要的东西 。保持积极性，理解对方和他们的担忧，不管你是否喜欢他们或他们的信息 。清晰、有效地传达信息，即使传递困难或负面信息 。建立强有力的、信任的、有回报的关系 。创造性思考，解决问题，解决冲突
你可以培养更大的情感意识，就像你可以开发任何新技能——知识和实践一样 。开始培养情绪意识的最好方法之一就是选择开始注意、欢迎和接受情绪 。当你对自己的内在经历形成专注的态度时，你就在积极地选择对自己的经历保持警觉、邀请和好奇 。

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当你发现自己正在经历一种消极情绪时，不要拒绝它，而是要选择以开放、好奇和接受来调查它 。选择以这种态度来看待你的情感体验可以以重要方式改变你和情感的关系 。你所有的情绪都隐藏着宝贵的信息，只要你能调查一下 。
情感沟通技巧咨询：懂得如何让步

长不大的男人，最重要的标志，就是跟自己人，跟自己所爱的家人，争长短，争输赢 。重庆寸草心心理医生提示那些看起来很爱面子的男人，其实，通常内心充满着阴暗的胆怯！那些装成硬汉、从不会懂得认错和让步的男人，都觉得很可笑，这一类人，内心往往充满着嫉妒、狭隘，很难让阳光照进他们的心灵 。

何谓成熟的男人呢？很多影片里的角色演绎了这样的男子汉，对自己人、对家人、对爱人，很温柔，温柔得如同孩子、如同女人 。而对外，对困难，则蔑视，毫无惧意，顶天立地，不慌不忙，淡定从容 。

倒过来，如果，你动不动就在亲人争执，寸土不让，哪怕口舌上的输赢都要争，可以保证，你在外面必定没有什么作为 。

女人，退一步，男人退两步 。一个懂得爱的人，宁可扮演输家，也不去打败自己的爱人 。打败了她，或者他，你想得到什么呢？

真爱，就要懂得让步 。让步，不是退却，也不是从权，而是尊重不同的看法、做法和意见 。不要在自己人那里去争权威 。

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