【瑜伽小动作：告别水桶腰大象腿 1/2】导读：只要是赘肉 ， 不管长在身上的哪个部位 ， 都是很令人头痛的 。水桶腰、大象腿、大肚婆、猩猩臂等都是爱美女性的噩梦 ， 也许你在为繁琐的减肥工程心烦不已 ， 也可能为没有效果的减肥秘笈郁郁寡欢 ， 为此我们特别给大家推荐几招瑜伽动作 ， 让你全身都瘦 。
1、扭转式
坐立 ， 左腿弯曲 ， 左脚跟尽量靠近右侧臀部 ， 左腿紧贴地板 ， 右腿弯曲跨过左腿 ， 右脚置于左腿外侧 ， 上身向右侧扭转 ， 左臂紧贴右大腿 ， 右臂撑直置于右侧 。
锻炼部位：腿部 ， 手臂 。
2、舞蹈式
站立 ， 双腿伸直 ， 抬起左腿直至左大腿与地板平行 ， 左膝盖弯曲 ， 左脚脚趾勾住左肘 ， 右臂绕过头顶 ， 双手手指互相勾住 ， 身体向前倾 。
锻炼部位：腿部 ， 手臂 ， 腰部 。
3、半扭转式
在扭转式的基础上 ， 头部向右后方扭转 ， 左臂弯曲 ， 肘部置于右膝盖外侧 ， 前部与地板垂直 ， 手指分开 ， 眼睛看向右后方 。
锻炼部位：腰部 ， 腿部 。
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