老话说“头伏不补，长夏受苦”，常食“伏天5宝”，精神饱满度伏 _四季豆|辣椒|豆腐

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老话说：“头伏不补，长夏受苦” ，一年之中，最热不过三伏天，稍微一动弹浑身都会冒汗。水分流失快、营养消耗大，人体的新陈代谢速度也达到了一年中的顶点，大量的营养物质与能量被消耗。所以进入伏天要进补。

保护好自己的阳气，可以提高疾病的抵抗力，安稳度过这三伏天，补充阳气，不仅要从生活习惯上着手，还可以从饮食上抓紧，蓉儿建议常食“伏天5宝” ，滋养身体，补充能量，安稳度过三伏天。

鱼汤
推荐食谱【鲫鱼豆腐汤】

食材清单：鲫鱼一条、裙带菜1小把、豆腐一块、鸡蛋3个、枸杞、葱花、姜
1、先处理鲫鱼的鱼鳃，然后就是鱼肚子里的内脏，清洗干净后还有鱼肚子里面那一层黑膜，尽量都刮干净，清洗干净后沥干水分；

2、裙带菜1小把加水泡发；

3、豆腐一块儿切小块备用，豆腐煮鱼汤是绝配。
4、再切点葱姜，小葱切葱段，生姜切片。
5、起锅倒油，打入3个鸡蛋，先煎一下，两面都煎得焦焦的后出锅。

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