长期蜗居在家怎么行?赶紧也来一套减肥操吧!在家可以做做伸展运动 ， 这不只是做运动前的暖身 ， 大家平常办公室坐久了 ， 或是打电脑太久 ， 只要拉拉筋 ， 动一动 ， 都会觉得很舒服喔!一起来瘦身吧!
【从头瘦到脚的家居减肥操是怎样的？ 1/2】第一：上半身的伸展
主要为上半身“左右”与“前后”的伸展 ， 不但可以运动到平常少动到的肌肉群 ， 还可以让筋骨打开 ， 我没事的时候 ， 就喜欢这样动一动 ， 会让人精神变好有元气喔!①拉长延展侧边肌肉 ， 停留5秒后 ， 再换另一边 。②双手于背后握住 ， 向前弯 ， 柔软度好的人可以尝试去碰膝盖 ， 不过记得起身时要慢慢的 ， 这样才不会头晕!
第二：下半伸的伸展
不管站太久还是坐太久 ， 简单的踢踢腿或转转脚踝 ， 都能帮助下半身放松 ， 如果有足够的空间 ， 做一些比较大的伸展动作 ， 会让全身都很舒畅喔!①将脚尖勾起 ， 用手握住脚尖 ， 可以延展大腿前侧腿筋 ， 还可以训练平衡感 。②将双腿打开超过肩膀的宽度 ， 将手掌碰地 ， 可以伸展大腿后侧的腿筋 ， 还能扭转到腰部的肥肉喔 。这个动作看起来好像很简单 ， 其实需要有一点柔软度的 。大家都很忙也很懒 ， 所以平常做的运动不会太难、太复杂 ， 只要利用洗澡前或是睡觉前 ， 简单的动一动 ， 就能维持平常的新陈代谢、消除水肿喔!

• 专业瘦身教练教你减肥12招私家瘦身法 1/2
• 简单室内减肥运动 全身都有瘦点 1/3
• 运动瘦身 减肥成功的关键点在哪？ 1/2
• 萝卜腿瘦腿方法秀美腿，你要不？ 1/2
• 爆红网络MM 原来是这样瘦身的！ 1/3
• 哪些发型显脸瘦？
• 宝宝到了可以吃辅食的年龄，每天吃几次？如何添加辅食？
• 螺蛳粉为什么这么臭？到底是酸笋还是螺丝汤发出的味道？
• 闺蜜嫁到剧情分集介绍
• 局部瘦身没必要过度节食