坐月子期间不能过量的吃补品，要适当的运动，这个没有具体标准，是根据自己体质来定 。老人的话不能不信也不能全信 。
哺乳期尽量吃一些清淡点的，辛酸、油腻、刺激性食物不要吃，对自己和宝宝都没有好处 。哺乳期宝宝喂奶的次数很频繁，宝妈一般都离不开，这是时候可以在家做些瑜伽或者健美操，这样能够帮助哺乳期恢复身材 。
有大肚腩这个问题要考虑自己，而不是说事后减肥，你在怀孕期间和坐月子期间都注意饮食会有大肚腩吗？
我是宝妈，没怀孕55公斤，怀孕期间长了20公斤，生宝宝后第二天68公斤，基本上孕期所有肉长在我身上了 。
现在宝宝九个月，我58公斤，我一直坚持母乳喂养，基本上也没怎么锻炼，不曾特意减肥，刚生完宝宝，我整个人的体形是宽的，到后面才开始慢慢瘦，身材开始恢复 。
如果真的想要快速瘦下来，那我给你介绍一套产后运动内容，挺适合你现在的恢复 。
不过注意，宝妈千万不要着急，循序渐进，否则运动过量，会留下月子病的 。
怀孕，最明显的特征就是肚子，肚子隆起，这是最明显的征兆 。那么在新妈妈没怀孕的时候，小腹平坦，而由于怀孕时候，子宫逐渐增大，使腹部肌肉和皮肤松弛，加上孕期需要补充营养，积蓄了不少脂肪 。孕期不适合剧烈运动，没有规律地进行运动，脂肪没有消耗 。
因此，新妈妈在生完宝宝后，腹部比较松弛，不像产前一样紧实，同时产后半年，新妈妈的新陈代谢率相比于孕前较高，所以这个时间瘦身的效果也会比较好的，想要恢复平坦小腹的新妈妈，千万不要错过这个时间喔 。
束腹带，一般剖宫产的新妈妈，在手术后是由医生绑好的，主要为了压迫伤口，防止渗血，同时束拢腹部，防止伤口因为身体的动作受到牵拉而疼痛 。
如果是自然分娩的新妈妈，束腹带虽然不是必需的，可是新妈妈的腹壁过于松弛，借助束腹带的外力瘦腹，让新妈妈活动起来更加的舒适自如 。
束腹带收缩腹部，防止内脏下垂，促进子宫恢复，恶露排出，有利于加速窈窕体态的恢复，但是束腹带不能整天使用的，吃饭的时候不要用，晚上睡觉也要解开束腹带的喔 。
瘦身收腹是一项饮食加运动的工程，仅仅靠一个束腹带是起不来瘦身的作用的 。很多新妈妈以为绑上了束腹带，就可以自动减肥了，这是错的 。适当的休息，月子里不提重物，逐步进行盆底肌的锻炼，才是防止盆底组织松弛而导致的内脏下垂 。
骨盆底肌锻炼方法
1 四肢着地，两手与肩同宽，两腿与骨盆同宽 。呼气的时候，向脊柱方向收紧腹部，并且收缩骨盆底的肌肉，此时放松吸气，最好抽工夫8~10次 。
2 仰卧或者坐姿，两腿之间夹着一个靠垫，深呼吸，呼气的时候，大腿用力把靠垫加紧，并且收缩骨盆底的几首，吸气的时候，放松大腿内侧和骨盆底的肌肉，不能让靠垫掉下，10次为一组动作，每天坚持2~3组 。
这个方法，新妈妈在产后第一天就可以训练，如果自然分娩的新妈妈阴处有伤口，那需要轻柔的联系 。这个训练可以促进局部血液循环，有利于加速伤口的愈合 。
收腹练习
1 平躺，小腿弯曲呈60度，胳膊枕在头下 。
2 提臂，让身体成为一条直线，保持若干秒钟，当然，极限时间需要根据新妈妈的身体为标准的，因人而异 。
3 平躺，腿弯曲60度，伸直双臂，平稳呼吸 。
4 胳膊伸直不动，抬起上身，做仰卧起坐运动 。
推腹减肥运动
1 两手手掌叠放在腹部，稍微用力按住，腹部正中间作为起点，往两边推动 。

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