【吃不胖的20个秘密】1、三餐定时定量 。2、用小的碗盘装食物 。3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外），再吃其他东西 。4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒） 。5、肉和饭最后吃，而且要小口慢慢咀嚼后才咽下 。6、只吃瘦肉，不吃皮 。7、吃有骨头或有壳的肉类，不要吃绞肉 。8、吃有刺的鱼 。9、吃肉丝炒菜类食物少吃大块的牛排、猪排等 。10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 。11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 。12、选择水果而非果汁 。13、细嚼慢咽 。14、只在餐桌上吃东西 。15、看电视、聊天时不吃东西 。16、肚子不是剩菜的垃圾桶 。17、吃东西后立刻刷牙 。18、不在家晨储备零食 。19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人 。20、肚子饿的时候，不进食品店 。

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