dVL康易健康网
肥胖就是个过程，需要克服一些不正确的心理障碍，相信这样做了，减肥就会有成效的 。它们包括以下15种减肥的心理：dVL康易健康网
1．被动心理dVL康易健康网
有一部分肥胖者常常是在被动心态下参加减肥，往往形成对医生、药物的单纯依赖性，甚至有些人对药物也马马虎虎，缺乏主动配合的心理状态，这样减肥很难取得成功 。dVL康易健康网
2．消沉心理dVL康易健康网
当肥胖者减肥受挫，尤其是在采取了各种常用方法后，体重不下降甚至反而增长 。特别是那些自制力比较弱的病人，会使他们减肥无望而丧失信心，继而会产生自责心态，甚至自暴自弃 。对于这种有心理障碍的肥胖病人，要重新制定切实可行的方案和对策 。dVL康易健康网
3．疑虑心理dVL康易健康网
有的肥胖者总觉得别人另眼看他，见别人在说话时就怀疑别人在议论他，鄙视他 。为此，对这种病人说话时要正视他，要重复他所说的内容，以表示对他的尊重与重视，切忌在旁低语 。dVL康易健康网
4．贪吃心理dVL康易健康网
要认识贪吃的危害性，制订合理的饮食计划，安排好具体作息时间与活动内容，分散病人对吃的注意力；另一个很重要的方面是请病人家属密切配合，共同矫正病人贪吃的不良行为，如不把高糖、高热量的食品买回家，把买回来的食物放在病人不能轻易拿到的地方，也可以放置在隐蔽处，减少食物对病人的感官刺激，从而减少吃的欲望 。dVL康易健康网
5.．惰性心理dVL康易健康网
许多肥胖者不喜欢运动，这些情况尤其见于重度肥胖病人 。对于这类患者，首先要从日常生活做起，培养其独立、自强的心态，对肥胖儿童更为重要；另一方面也可随时提醒其按时活动，将减肥计划落到实处 。dVL康易健康网
6．减肥速效心理dVL康易健康网
不少肥胖者希望能快速减肥，早日达到理想目标，因此在减肥过程中往往终止治疗，半途而废 。比如：开头几天体重下降明显，兴趣颇高 。可当机体对此逐渐适应之后，体重下降变化不明显时，便误认为治疗失效 。但往往减肥的成功就在于再坚持一下的努力之中 。dVL康易健康网
7．减肥成功后永不反弹的心理dVL康易健康网
减肥后出现的反弹现象较为常见 。特别是当减肥取得明显效果，体重已恢复到接近正常水平时 。患者必须有这种意识：必须随时注意体重的变化动态，继续掌握好膳食热量的摄入及日常锻炼的热量消耗之间的平衡 。如果热量入超的情况再度发生，反弹也就不可避免 。因而常有人讲：“一日减肥一日功，一日不减百日空 。”要防止反弹，还必须采取综合的防治方法：(1)合理的平衡膳食；(2)科学的锻炼；(3)保持科学的生活方式 。当然，还可以服用维持剂量的减肥制剂 。dVL康易健康网
8．只运动不节食的减肥心理dVL康易健康网
人体的能量消耗主要有三个方面：(1)维持基础代谢所需的能量；(2)食物的特殊生热作用；(3)机体的活动，尤其是体力活动 。剧烈运动时机体的能量消耗比安静时提高10～20倍 。就消耗能量而言，运动减肥对所有的人都有效毋庸置疑 。既坚持体育锻炼又要适当节食，才是真正的减肥之路 。dVL康易健康网
9．只节食不运动的减肥心理dVL康易健康网
目前各种减肥食品、饮品、药物、器械的广告铺天盖地，某些宣传给人的印象是不运动也能减肥，这显然是一种误解 。对绝大多数肥胖者而言，运动减肥是最经济、最有效、副作用最小、最有益于健康的方法之一 。只有把运动与节食减肥联合使用长期坚持，才是最佳的减肥与防止反弹的方法 。dVL康易健康网

• 老年人春季减肥四注意
• 减肥小技巧 打造迷人美背
• 不需节食就可以减肥的妙招
• 生活细节决定腰身大小
• 名模白歆惠独门减肥瘦身秘技
• 懒人减肥！四大呼吸瘦身法宝 1/3
• 8个沙发减肥操让腰部再细一点！ 1/2
• 公用瘦身法：上班走路减肥法则 1/2
• 五种“热”运动 燃烧脂肪减肥法 1/3
• 运动前后 饮食要这样搭配！ 1/2