男士瘦身从生活习惯开始 _经验常识

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尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会希望不用借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。2eJ康易健康网
减肥其实只需要改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论从事什么工作，仍然会有消耗热量的办法。而且，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们、持之以恒，白领男士们大学校园里的那种匀称身材会失而复得。2eJ康易健康网
男士发胖的原因2eJ康易健康网
1．长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；2eJ康易健康网
2．心情抑郁，只能从食物或酒精中寻求安慰；2eJ康易健康网
3．体重和所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良，而造成体重过重，而过重的体重更易受压力的影响；2eJ康易健康网
4．有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后，身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一；2eJ康易健康网
【男士瘦身从生活习惯开始】5．一般男人的体内有大约３００亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在３０岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。2eJ康易健康网
减肥不能省早餐常听见有减肥者说：“看我多有减肥的决心，把早餐也省了……”事实上牺牲早餐，并不能减少体重，最可怕的后果是四肢都变瘦，却依然挺着个啤酒肚。2eJ康易健康网
一份营养的早餐应包含三要素：碳水化合物?穴糖类?雪、蛋白质及脂质。牛奶＋刀切馒头，油条＋小馄饨，豆浆＋鸡蛋饼……这样的早餐组合，都可以使你每天有个美好的开始。如果你实在是个贪睡的家伙，也请抓紧时间用一些酸奶，水果或几片面包，只是千万别在早上吃超甜的食物。2eJ康易健康网
点菜也要“看颜色” 一般来说男士在外应酬的时候要多些，不过与朋友或同事一起外出吃饭时，学会科学点菜也能帮你瘦身。按照以颜色区分菜式的话，那就是“绿灯行，黄灯停”——选择绿色的食品，不要吃黄色的食品。2eJ康易健康网
因为土豆、面条、玉米、动物内脏、油炸食品都是有点黄色的，而绿色的食品，都是好料。富有植物纤维的绿色食物对你格外有益，植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，减少血液中的葡萄糖和脂酸。而且，人吃了含有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。2eJ康易健康网

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男士瘦身 从生活习惯开始

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