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现代医学中有与“补血”相近的概念，不过现代医学中的补血不同于古方中的补血，也不同于广告中的补血 。现代医学已经认识到缺血缺的是血红蛋白，在医院里做生化检查时发现血红蛋白值偏低就意味着贫血，此时需要“补血” 。补血需要补的是铁元素和蛋白质，蛋白质在食物中广泛存在，蛋类、奶类、瘦肉中的蛋白质比较优质，饮食中稍加注意就能够起到补充蛋白质的目的 。补铁可以通过摄入补铁的药物或者豆类、瘦肉、铁强化酱油等完成 。

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【什么东西补气养血最快？】一些人迷信的红枣、红豆、阿胶并不是补血的好材料 。很多人认为红色的食物可以补血，这是中医的取类比象（或说取象比类）思维在作祟，认为血液是红色的故红色的食物可以补血 。红枣的蛋白质、铁元素含量都很低，并不适合补充蛋白质和铁 。红豆的蛋白质含量在豆类中也不算高，大约是黄豆、黑豆蛋白质含量的50%至60% 。至于天价的阿胶，其中发挥作用的也是蛋白质，并且是劣质蛋白质，吃阿胶不如吃鸡蛋 。
有人会站出来以自己的亲身经历说明红枣、阿胶等确实能够补血，吃过一段时间后血红蛋白含量真的上去了 。这并不能说明什么，血红蛋白含量上去了很可能是其他食物的功劳 。人的造血是比较强大的，发生贫血的时候只要注意一下饮食均衡很快就可以将血红蛋白升到正常范围内 。那些补血的食品保健品并没有什么神奇 。
中医讲补气血，西医叫“缺铁性贫血” 。实际上“补气养血”除了补铁之外，还要保证睡眠充足 。因为睡眠不足就会导致促黑色素沉淀，这样人的面容要苍白无力，要么成了“黑脸包公” 。这两类都是“气血不足”的外在表现 。
①原因：主要为铁元素摄入不足，营养不良或钩虫感染 。
②人群：孕期妈妈占70%，婴幼儿约占30%；
③表现：女性月经量增多，痔疮血便、肠道寄生虫感染、头晕眼花、心慌气短、面容苍白、疲倦乏力、情绪烦躁容易发脾气等等；儿童则会出现生长发育缓慢、注意力不集中、口腔炎症反复发作、头发枯黄、皮肤干燥、或者出现智力低下等等 。


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?直接补充铁剂：这是比较快的方法，特别是如果你是孕期妈妈最好补铁剂，因为食补的方法补充铁的话比较慢 。
?多吃含铁的食物：
①猪肝：每100克猪肝含铁25mg，也比较容易吸收，不过这猪肝不能吃太多，孕妈每周不要超过80克，可以隔一天吃一次分开吃吸收也要好一点 。
②瘦肉鸡蛋：每天吃到200~300克；或者动物的血类，比如毛血旺这种的 。
③木耳蘑菇：木耳含铁量比较高，每100克含铁量大约185mg，对于不爱吃肉的孕期妈妈或儿童可以考虑多吃点木耳 。这2种菜我们家俩孩子都比较爱吃的 。
④含铁的水果包括：葡萄、樱桃、猕猴桃、香蕉等等 。
?补铁的同时补充维生素C，维生素C能让补铁提高5倍以上的效率 。重点推荐：红枣！
以上就是我建议“补气养血”的方法，还是再提醒一下要保证充足睡眠，尽量少熬夜哦！如果是怀孕妈妈就更不能熬夜，宝宝的话最好在晚上10点以前上床睡觉 。
祝你愉快！


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导语:女人聚在一起，好象都会经常说自己气血不足，要补这个补那个 。孕妇和产妇就更容易气血不足了 。

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