2、胡萝卜俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效 。

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3、黑色食物黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。食用黑色食物，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
4、南瓜南瓜有着“补血之妙品”的称号，其富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，全都是补血的优质营养元素 。


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睡前泡脚、适量运动都不仅可以帮助拥有好睡眠还可以促进血液循环，从而改善气血不足的情况 。


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谢谢邀请！我是宁宁肤坊的宁宁老师 。我们经常会为爱美的女士们开一些食疗方来调理气血 。女士补气血最简单的方法是每天早上吃5颗红枣5颗桂圆，这要也可以达到补气养血 。


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也可以吃乌鸡白凤丸和维生素E，平时也可以煲当归红枣核桃仁煮红糖鸡蛋做早餐，通过食疗，晚上泡脚促进血液循环 。
还一种补气血的高手，它就是红薯，对！你没看错，是红薯 。就是我们生活当中非常非常平常的红薯，有的地方也叫地瓜、甘薯 。


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红薯的好大部分人都知道，但却少有人知道红薯补气血的效果超级好的 。而且，不同种类的地瓜补气血的侧重点也不一样 。
像一般我们常见的红薯有白心的、红心的、黄心的、紫心的 。
先说白心红薯吧，我之前叫它白薯，我特别喜欢吃这种红薯，它特别面!因为这种白心红薯肉发白，白入肺，除了补气血还有润肺的效果，所以这种红薯对皮肤特别好，有皮肤粗糙、起皮、有细纹的妹子，多吃这种红薯，皮肤会变得细腻滋润 。


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还有一种红薯是红心红薯，说是红心，但他的果肉并不是标准的红色，而是有点儿像桔子一样的橙色，在所有的地瓜中，它的味道也是最甜的，同时，红心红薯补气血效果最好的 。气血虚弱的妹子，买地瓜的时候一定要认准红心的啊！

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我们家乡有一种传统的补气血的方法，这个吃法也特别简单，我们就叫它红糖冲鸡蛋吧 。锅里放水烧开，把碗放锅热着，把鸡蛋打在碗里搅均，把开水放里倒，鸡蛋一下就被冲成蛋花了，再把红糖放入就可以吃了 。这个吃法对补足血气帮助 。
按摩小方法，把我们双手搓热后，反复搓自己大腿内侧肝经处，肝主藏血的，经常可以补足气血 。

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