上班族女性因为长时间久坐，腰部就成了脂肪最容易堆积的部位，腰部如果长时间得不到锻炼，皮肤和脂肪就会越来越松弛，长此以往就很容易形成游泳圈 。那应该怎样褪下游泳圈呢？就让小编来解救你吧 。ics康易健康网
每个女生都想要拥有纤细的腰肢，这样穿起衣服来才好看，而且走起路来更是妖艳无比 。下面小编告诉大家几种强效收腰的方法，帮助您快速拥有水蛇腰 。ics康易健康网
方法一：水蛇的腰ics康易健康网
“柳腰肢，入相思” 。古代女子妖娆的身姿，被浓墨重彩勾勒出的是水蛇腰：纤细，灵活，让人浮想联翩 。从健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高３倍左右 。要练出柔软的水蛇腰，可以从肚皮舞的招式入手：ics康易健康网
１、将注意力集中在腰部，身体微微坐低，重心放在下半身，挺直后背 。ics康易健康网
２、双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作５～１０秒钟后返回直立姿势 。左右方交替重复进行 。ics康易健康网
３、仰卧，抬起双脚，双手抓床板，再打开双腿，试着前后或左右滚动身体 。也可以俯卧，弯起双脚，双手抓脚踝，头仰起，脚抬起，使身体呈后弓状 。ics康易健康网
方法二：拉出柔韧ics康易健康网
现在的女性，大多穿梭于写字楼中，坐得太久会让腰越来越僵硬，很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习，其具体方法如下：ics康易健康网
１、坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿后跟放于大腿根部，身体保持正面朝前 。右手舒展，放于右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证身体处于同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持１０秒钟后复位，再换方向做一次 。ics康易健康网
２、普拉提柔软操 。ics康易健康网
９０度直坐在垫上，保持上体伸展 。腰部有意识地收紧上提，双臂侧身齐肩 。ics康易健康网
吸气，保持上体伸展，同时从腰部开始进行侧扭转（注意不要从手臂、臀、髋处扭转），保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上；呼气，从腿的上方向脚尖伸展手臂 。注意上提并收缩肋骨和腹部 。向后伸展的手臂要保持展开 。ics康易健康网
【6大甩脂奇招　强效击退腰部脂肪】动作要领：ics康易健康网
左右伸展后为一次，一组动作进行３～５次 。拧扭转身体时要收紧髋部，臀部不要提起离开垫子 。保持勾脚练习 。整个练习中双臂要始终保持打开伸展 。ics康易健康网
方法三：亮出纤腰ics康易健康网
露腰展示出女性的青春与活力 。想露出纤细柔媚的腰，可以大大方方地穿短到腰线以上的短装，配上低腰裤，强调性感火辣；运动小ｂｒａ配短裤更显得活力十足；如果要露得巧妙，露得朦胧，可以选择穿两侧腰线镂空的礼服 。ics康易健康网
方法四：穿出“腰”艳ics康易健康网
腰带是很多时尚女性钟情的饰物，用来修饰腰部曲线会让人眼前一亮 。ics康易健康网
细细的腰链适合小腹平坦的女性；由和服发展而来的腰封可以束出满意的小腰身；金属色的腰带需要腰部毫无瑕疵；宽腰带会营造出高腰的效果，流露出复古的优雅风情 。ics康易健康网
方法五：“腰”言惑众ics康易健康网
如果没有傲人的上围，没有丰满的臀部，你可以努力让自己拥有灵活的腰肢 。陈好当年凭借《粉红女郎》中妖娆的扭腰摆臀，迅速成为新一代“性感女神” 。在一个网络调查中，５８％的受访者认为腰代表着性感 。女人的腰，常常以无声的线条传达有声的语言 。ics康易健康网

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