顾小花
Suin
Apple·苹
睡眠的深浅可以从睡眠仪的波形看出来，科学家把睡眠分成了几个阶段，然而我不建议大家太多地关注这个划分，睡眠是人的本能，是自然而然的行为，深度睡眠后的人，梦少，神清气爽，浑身有说不出的愉悦，而浅睡眠，可能还有伴有多梦噩梦，睡醒后感觉没睡够，精神疲劳，浑身不自在 。
所以以睡醒后的身心感受为依据，判断是哪种睡眠 。
本能是以生理的舒适为前提，这是我们可以主动做到的，而睡眠的四阶段划分，我们没办法做到 。
要知道有一个规律就是，人世间一切的东西都可以通过努力获得，唯独睡眠不行，睡眠需要顺其自然，不可强求 。
深浅都是一种感觉，不要太纠结这个了，这是没法量化的 。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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根据脑电图的研究可以将睡眠分为四个阶段:第一个阶段个体处于浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，易被外部刺激惊醒 。持续约10分钟 。第二个阶段，较难被唤醒，持续约20分钟 。第三阶段约40分钟 。第四阶段为深度睡眠阶段，此时肌肉进一步放松，身体功能各项指标变慢，有时出现梦游、梦呓等 。
前四个阶段约60～90分钟，之后人们通常会翻身，易惊醒 。接着进入一个新的阶段，即快速眼动睡眠 。眼球快速左右上下运动，通常有梦 。心率和血压变得不规则，呼吸急促，肌肉放松 。
第一次快速眼动睡眠一般持续5~10分钟，再经过大约90分钟，第二次快速眼动睡眠时间通常长于第一次 。不断循环中，黎明时分，第三和第四阶段睡眠逐渐消失 。
2007年，美国睡眠医学学会把第三阶段和第四阶段合并为一个阶段，深度睡眠阶段 。

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