研究生里24小时节奏和睡眠与觉醒周期的其他方面时，心理学家经常使用脑电图，通过脑电图对人睡眠中的大脑活动进行研究，发现几乎所有人的睡眠都有几个共同的阶段，当处于放松清醒阶段的时候，我们可以看到脑电波图形，当我们打盹的时候，脑电波的阿尔法波变成了更短的更快的无规则波形，这种波形是睡眠第一阶段的主要特征，表明从觉醒到睡眠阶段的转变，如果从睡眠的第一阶段回到觉醒阶段，你会发现，即使我们觉得已经完全或几乎清醒，但这时思维却不能正常进行这一阶段为浅睡眠阶段，睡眠的第二阶段，占据了我们睡眠时间的一半以上，在这一阶段，脑电波的波形发生了变化，出现了更宽的波形，并伴随着睡眠纺锤线，在睡眠的第二阶段，肌肉的紧张程度明显降低，在睡眠的第三阶段，脑电波形转变为比阿尔法波形更宽的背打波形，北大博士背的睡眠或深度睡眠的典型特征，深度睡眠，包括睡眠的第三阶段和第四阶段，第三个阶段和第四个阶段的区别在于被大波所占的比重，在第三阶段中，被大伯占了脑电波的20%到百分之50当被打包所占比重，高于50%时就进入第四阶段 。
前面所探讨的四个阶段就组成了非快速眼动睡眠阶段，这些阶段的主要特征是不出现快速眼动的现象，同时伴随着梦境的经常产生这四个阶段就如同名字非快速眼动睡眠的含义一样，我们的眼睛运动不多，但到了下一阶段，我们的眼睛就开始在眼窝里转动了，如果睡眠者在这种快速眼动睡眠阶段被唤醒，他们经常会描述他们在处于梦境之中，第五阶段被人们称之为快速眼动睡眠阶段，这种特殊的睡眠状态是以快速眼动为主要特征的，在快速眼动睡眠阶段，虽然不能绝对的说，但梦境还是经常发生的，与非快速眼动睡眠阶段相比，快速眼动睡眠阶段所做的梦在现实能更清晰的回忆起来 。
我们都知道睡眠对我们很重要，可是您知道睡眠也分为深度睡眠和浅度睡眠么？今天就让小糖和您一起聊聊睡眠那些事儿吧！
以脑电活动为基础，人类睡眠2个时期，分别是非快速动眼期和快速动眼期，其中前者包括四个阶段 。具体如下：
第一阶段，入睡期：人开始进入昏昏欲睡状态，若没有受到干扰，身体会逐渐放松，肌肉的紧张感慢慢消失 。在这一阶段，如果受到一些刺激，哪怕是很小的刺激我们也能惊醒过来，就是俗话说的“抖了一个机灵” 。有些人在这个阶段还会体验到手脚突然踏空或放空的感觉，称为入睡抽搐，一种很常见的生理现象 。这个阶段正常人仅历时几分钟 。
第二阶段，浅睡期：这个阶段我们的意识已经大部丧失，失去了时间概念 。身体完全放松，呼吸、心跳逐渐变慢，体温降低，意识与外界的联系逐步断开，却仍然没有完全切断，稍微强一些的刺激仍然能把我们唤醒 。这个阶段通常历时30~45分钟 。
第三、四 阶段，脑电波越来越慢，以慢波为主 。这个阶段，心跳、呼吸、血压、体温和人体整个代谢都降到一天中最低的水平，意识几乎完全与外界断开，很难被唤醒 。因此，也称为深度睡眠阶段 。这个阶段通常持续约25~30分钟 。
第一、二阶段合称浅度睡眠，第三、四 阶段为深度睡眠 。
然后进入快速眼动睡眠阶段 。脑电图上表现为快波为主，眼球快速闪动 。这个阶段人似乎突然就开始活跃起来，心跳、呼吸、血压和体温骤然升高，男性阴茎会充血勃起 。做梦主要发生在这个阶段 。从这个阶段转醒的人才会记住梦境 。这个阶段通常持续5~30分钟 。
研究表明深度睡眠对于人健康和学习记忆都是非常重要的，所以很多人又把深度睡眠成为黄金睡眠 。最后，小糖在这里也祝愿大家每天都有一个“一夜值千金”的睡眠啦！

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