每天早、晚在家中和你的他花上１５分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢？cNM康易健康网
简易纤腿操——性感美腿魔术秀，运动二式cNM康易健康网
ＳＴＥＰ１：两人背靠背，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠 。cNM康易健康网
ＳＴＥＰ２：曲膝垫脚尖，两人的双手均握住各自的脚踝，调整呼吸，背部紧靠 。cNM康易健康网
ＳＴＥＰ３：吸气，如图用力向上抬起双腿，注意双腿尽量伸直 。注意身体平衡，必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号 。坚持５秒后回复初始姿势即可 。cNM康易健康网
一天５－８组，有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性，练就纤长紧实的腿部线条 。cNM康易健康网
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！cNM康易健康网
纤腿挑战版cNM康易健康网
ＳＴＥＰ１：两人相对而坐，曲膝，女生双脚可以置于男生双脚之上，两人双手相握，调整呼吸，注意收腹挺胸 。cNM康易健康网
ＳＴＥＰ２：两人双手紧拉，如图，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视 。cNM康易健康网
ＳＴＥＰ３：腹部用力，双腿使劲向上伸直，并尽量让两人的脚尖相抵，感觉大腿前侧肌肉收紧，保持３－５秒后进入下个动作 。cNM康易健康网
【情人二招瘦腿计 甜蜜塑身】ＳＴＥＰ４：双腿放下后，慢慢盘腿而坐，彼此双手紧握，向后抵靠身体，感觉大腿后侧肌肉紧张 。cNM康易健康网

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