春节了 ， 大家欢聚一堂 ， 女人们怎么受得了别人比自己的身材好呢?赶紧在春节前期做做瘦腿 ， 瘦腰运动吧!别在春节时 ， 给自己“丢脸”哦!
【瘦腿5招】
step1、90度角侧踢腿 ， 保持时间越久越好 。每条腿做3组(每组10次) 。
step2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧 ， 一面吐气一面将左脚往前跨出 ， 重心移至左脚上 ， 弯曲左膝蹲下 。左右脚各重复10次 。
step3、双手、双膝贴地 ， 缩下颚 ， 尽可能抬高一脚 。两脚交互各做10次 。
step4、将枕头夹在小腿中间 ， 坐在床边(或沙发上) ， 大小腿成90度角 。缓缓抬起小腿 ， 保持3秒左右 。重复动作10至15次 。
【春节前必做的瘦腿瘦腰运动 1/2】step5、到影印机影印或FAX时 ， 先提起一只脚成90度角 ， 再用另一只脚的脚尖撑起全身 。每只脚做10次 。
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