减肥时绝对不能吃的食物 _经验常识

想要减肥瘦身的ＭＭ注意了，以下食物绝对不能吃，这些食物吃多了会让你身材爆涨，体重狂飙。
１、烤肉之类
【减肥时绝对不能吃的食物】肉肠热量高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的热量便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
２、油条
油条的热量十分高，就好像中式薯条，其每根油条有２２０卡路里，大部分亦是来自热量。
３、腊肠
１条腊肠中的热量会造成一定的热量。其实２５０卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的热量也一样高。
４、巧克力饼干
每天吃６片，热量３０２卡，一年发胖１４公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
５、罐装果汁
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素Ｃ，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分果汁都是浓缩还原，而且也加了许多糖。
６、薯条类
薯条类本身是碳水化合物的食物，只有很少热量，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含２２０卡路里及１２克热量，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
７、加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用３只橙榨水，则有１５０卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素Ｂ，故此还是吃原只水果好。
８、普通可乐
每天喝３７５毫升，热量１６８卡，一年发胖８公斤。可乐的重口味还会让你吃下更多食物，如果真的无法放弃可乐，最好选择喝代糖的低卡可乐。
９、啤酒
每天喝３７５毫升，热量１４７卡，一年发胖７公斤。啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚” 。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。
１０、泡面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的热量高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
另外食物搭配的不好也是容易长胖的：
１、汽水＋巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
２、蛋糕＋豆腐
含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

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