备孕期要多吃奶酪、海藻、牛肉、鱼类、鸡蛋、肝脏、绿色蔬菜等，因为怀孕后好多孕妇会缺铁性贫血和缺钙，到时再补就补不上了，所以要提前补充营养 。
买菜时要买新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，饮食上一定要注意这样能产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎 。
2、心态、情绪一定要平稳
每个人都会有情绪，情绪的好坏 。一般情况下，安静和顺、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的 。
在生活中我们需要，多以积极的思考过滤接触到的信息 。心情愉快、神清气和能增强身体的免疫力，要消除忧郁、失落、焦虑等消极心理夫妻双方互相鼓励、排解压力保持轻松愉悦的情绪，才能够生出来健康聪明的宝宝，所以放宽心态你的孩子肯定会准时健康出生的 。
3、健康、规律的作息时间一定要制定并按计划执行，不赖床、不熬夜保证睡眠时间 。
【你们了解备孕期养生知识吗？给我说说呗？】这样可以提高精子和卵子的质量从而怀一个活泼可爱健康聪明的宝宝 。

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