导读：我们都知道腹部线条很难“修复”完美 ， 但毁坏却很容易 。上班族不要长期坐着 ， 要经常起来活动活动 。最容易生赘肉的部位莫过于腹部 ， 让我们一起来练习瑜伽瘦腹 ， 不但可有效缓解腰痛 ， 还能雕塑腰部线条吧！还等什么
【船式瑜伽 轻松打造腰部线条】动作一：端坐 ， 自然挺直后背 ， 微微向后靠 。双脚靠拢 ， 屈膝 ， 脚板贴地 ， 双手扶住膝盖窝 。提起腿 ， 直至小腿与地面平行 。
动作二：吸气不动 ， 呼气 ， 提起腿 ， 直至小腿与地面平行 ， 脚尖绷直 ， 上半身再向后倾 。腹部收紧 ， 整个身体调整到平衡状态 。吸气不动 ， 呼气 ， 双腿缓缓伸直 。
动作三：吸气不动 ， 呼气 ， 双腿缓缓伸直 ， 双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长 ， 躯干与双脚形成一个“v”形 。凝聚腰腹力量 ， 挺胸直背 。双脚并拢夹紧 。保持自然呼吸 。维持这个姿势约10秒或更久 。
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