4.做好孕前的心理准备


稳定良好的心理状态能保证机体各器官的功能处于最佳水平，神经内分品调节保持在最好的水平，使男女双方的生理功能得以配好地发挥，因此夫妻双方要在心理状态最好的情况下完成 。
如果双方或一方受到劣性精神刺激，如心情不佳，或夫妻之间关系紧张时，都不宜受孕 。
同事小张和我聊天说，她的月经都是正常的，也做好孕前检查，排卵期也确认了，但是到了真正和老公在一起时，心里就紧张，所以备孕了几个月都没有怀上，后来，有一次两夫妻到外地旅游无意中就怀上了 。
什么时候最容易怀上宝宝？该如何备孕？抓住排卵期最容易怀上宝宝，此外还有很多备孕的技巧，一起来分享下 。
先说一件趣事，之前我爱人在和同事聚餐交流孕育经的时候，提出来男性应戒烟戒酒半年再要宝宝 。半夜11点突然打过来一个陌生的号码，接听后自我介绍是某某同事的老公，语气非常不友好地表示：“你说戒烟戒酒半年备孕，一定要这么做吗？”
那时我刚怀孕，老公还沉浸在要当爸爸的喜悦当中，在电话里热情洋溢地和人讲了一通 。撂下电话，我猜测这两口子可能因此发生争执吵架了，本来是质疑我老公的，结果又被科普了，唉~希望他们早日拥有自己的小宝贝吧 。

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1、排卵期
精子天天有，卵子可不是每日都到访啊，一般情况下女性一个月只排出一个卵子，想要成功孕育宝宝，精卵相遇是第一步啊！月经规律的女性，从下次月经第一天开始算，倒数14-16天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起成为排卵期 。
排卵期最易受精，又属排卵的前一天和当天最容易“中奖” 。想要抓住排卵期除了进行推算，最准确地就是去买排卵试纸，估计到日子了用试纸测测，一般都很准的 。
2、心情放松
很多被催生的夫妻，越是着急越怀不上，就算过夫妻生活，其目的性也很强，十分刻意，每次都怀着紧张和焦虑的心情，是非常不利于受孕的 。
相反，只有当夫妻都放松下来，拥有好心情，备孕成功几率才会更大 。心情已经作为重要影响因素被放到不孕不育的成因里了，一定要引起注意 。
3、下午5—7时
研究证实，下午5点到7点是男性精子活力最旺盛的时间段，此时同房容易一击而中 。而且这个时间段恰好是下班回家的时间，结束了一天的劳累，双方心情也较为轻松 。

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1、做好备孕检查
男性主要检查一下精子质量，在检查前3到7天不能同房，以确保准确率 。
女性检查多一些，包括子宫、输卵管、排卵等检查，具体项目可提前咨询医生，看例假前后隔几天才能具体检查 。建议夫妻同查 。
2、戒烟戒酒半年
不要强调以前的人抽烟喝酒还子孙满堂，你如果想孕育一个优质的宝宝，就要在备孕前半年戒烟戒酒，用你半年的忍耐，换宝宝更聪明更健康的几率，我觉得特别值！

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3、加强运动
对于男性来说，加强运动能增强精子活力，孕育更强壮的宝宝 。而对于女性来说，一旦怀孕就意味着不能吃药了，如果疾病不断还不能吃药将会很煎熬，也会极大影响宝宝健康 。
从怀孕、生产到哺乳期结束，你可能都要远离药物，保持健康，能做到吗？
4、提前三个月吃叶酸
孕前三个月服用叶酸能够预防神经管畸形，如无脑儿，脊柱裂等神经管畸形 。这是备孕建议中最具操作性的一条 。

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