二、提前三个月戒烟戒酒 。烟酒对孩子的危害不言而喻 ， 香烟中的尼古丁会影响精子质量 ， 影响受精卵正常着床 。吸烟喝酒会导致女性内分泌失调 ， 影响正常排卵 。
二、增加体育运动 ， 提高身体素质 。备孕前三个月不服用感冒药 ， 不服抗生素 。孕期体内的药物含量会导致胎儿器官发育畸形 ， 生理功能异常 。
三、减轻体重 。女性体重过重 ， 会导致激素分泌紊乱 ， 影响正常排卵 ， 增加多囊的发生概率 。男性体重过重 ， 影响精子质量和数量 。减少怀孕成功率 。
四、作息规律 ， 饮食健康 。女性在备孕期间可以适当食用黑豆、阿胶、红糖姜水 ， 少吃罐头食品、腌制食物 ， 补充足量蛋白质、蔬菜、水果 。早睡早起 ， 不熬夜 ， 作息规律 。
以上是一些备孕的需要注意的内容 。希望能帮到大家 。
很高兴能够回答这个问题 ， 现在由于国家放开二胎政策 ， 很多爸爸妈妈都准备生二胎 ， 所以备孕的知识 ， 也是非常受欢迎 。作为一名营养师 ， 也会经常有很多学员 ， 或者准备做爸爸妈妈的朋友 ， 问到应该在怀孕前怎么做准备 ， 才能生一个健康的宝宝 ， 今天我也在这里给大家分享几点看法 ， 希望对大家备孕有所帮助 。
1、首先我们的准爸妈 ， 应该回归到健康的生活方式 ， 尽量不要熬夜、不喝酒、不酗酒工作压力不要太大 ， 因为这些对我们的身体都是一种消耗 ， 对健康来说又都是有害的 ， 这样最直接的影响就是精子和卵子的质量 ， 这样就会影响受精卵和孩子的健康 。
2、比如爸爸妈妈任何一方如果有基础疾病的 ， 比如一些慢性病 ， 那么最好在怀孕之前 ， 对这些慢性病调理一下 ， 至少能够控制在一个比较健康的范围 。
3、在饮食上 ， 尽量保持在一个均衡适量的饮食结构 ， 如果大家还是不知道怎么去吃 ， 尽量还是先去咨询一些专业人士 ， 也可以参看一些关于怀孕的书籍 ， 增加自己的知识储备 。
4、在备孕期间 ， 我们也要时常去做身体检查 ， 确保我们的身体是处在一个比健康的状态 ， 再去进行怀孕 。
好了 ， 其实怀孕是一个非常重要的时期 ， 可以分为备孕、孕育、养育三个时期 ， 每个时期都有我们应该要注意的点 ， 但因为篇幅关系 ， 我们也不展开 ， 知识简单的给大家分享下 ， 希望对大家有所启发 。

文章插图
如果有足够的时间建议提前三个月到半年开始准备 ， 这样给夫妻双方一点思想上和心里上的准备 。在经过夫妻双方协商后 ， 双方的作息时间调需要整到一个相对健康的的点上 。例如最晚12点之前一定要睡觉 ， 早上9点之前一定要起床吃早餐 。每周安排空闲的时间运动三次左右 ， 可以选择两个人一起的运动例如羽毛球 ， 游泳 ， 饭后散步都可以 。备孕这个事情夫妻共同进行的 ， 心态放轻松 ， 合理安排生活 。另外可以做个孕前检查 ， 遵医嘱 ， 有什么问题相互沟通 ， 及时调整 。祝你们有个健康的宝贝

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